الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف قادرة على مساعدتك على منع امتصاص الدهون. يمكنك العثور على الألياف في النباتات. نحن نأكل الألياف ونستهلكها من خلال الخضروات والفواكه والحبوب. إنها رائعة لفقدان الوزن ويمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص الدهون بشكل عام من الأطعمة التي نتناولها. بشكل أساسي، نحن نعلم أجسامنا استهلاك سعرات حرارية أقل عندما نتناول المزيد من الألياف.

على الرغم من ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالألياف سيؤدي إلى بعض النتائج، ويمكنك الاستفادة منه على المدى الطويل (خاصة صحتك)، إلا أنه لن يكون كافيا لمنع امتصاص الدهون بمفرده.

هذا يعني أنك ستحتاج إلى شيء إضافي إذا كنت تريد حقا فقدان الوزن. لهذا السبب فإن وجود الألياف في حبوب منع الدهون لن يكون كافيا.

النظام الغذائي منخفض الدهون

لنكن واضحين جدا، إذا كنت ستفقد الوزن، فستحتاج إلى فهم أفضل لعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم. ومع ذلك، فإن الأطعمة والأنظمة الغذائية منخفضة الدهون ليست بالضرورة أفضل لفقدان الوزن. استراتيجية فقدان الوزن الجيدة بشكل عام تتطلب منك بالتأكيد بذل بعض الجهد في نظامك الغذائي.

ومع ذلك، فإن النظام الغذائي منخفض الدهون الحقيقي سيتطلب منك تغييرا كاملا في نمط حياتك وقد يجعل من الصعب عليك الاستمتاع بالعشاء خارج المنزل (وقد تنسى تناول الطعام في معظم المطاعم).

بالنسبة لمعظم الناس، هذا ليس خيارا مريحا إذا أرادوا التأكد من أنهم يحققون تغييرا دائما. تعلم كيفية منع امتصاص الدهون بطريقة فعالة يمكن أن يكون خيارا أذكى بكثير لأسباب عديدة.

الأدوية الموصوفة

هناك عدد من الأدوية الموصوفة في السوق التي يمكنها منع امتصاص الدهون. تعمل هذه الأدوية عن طريق تثبيط إنزيم الليباز في الأمعاء. للأسف، بالنسبة لأولئك المهتمين بفقدان الوزن بهذه الطريقة المحددة، هناك عدة آثار جانبية تعتبر أقل من مرغوب عند تجربة بعض هذه الأدوية الموصوفة.

تشمل هذه الخيارات ألم المستقيم، الإسهال، الغثيان، ألم المعدة، عدم القدرة على التحكم في حركة الأمعاء، زيادة عدد التبرز الأمعاء، التبرز العاجل للأمعاء، الغازات، البقع الدهنية على الملابس الداخلية والقيء.

على الرغم من أهمية النتائج بالتأكيد، إلا أن الآثار الجانبية هي واحدة فقط من الأسباب التي تجعل الكثيرين يعتبر حبوب مثبطات الدهون الطبيعية بديلا أفضل بكثير. الأدوية الموصوفة لها أيضا عيب إضافي وهو تكلفها مبالغ ضخمة – خاصة وأن معظم شركات التأمين لن تدفع مقابل هذا النوع المحدد من العلاج.

جراحة تحويل مسار المعدة

أثناء جراحة تحويل مسار المعدة، ستقلل من المعدة - مما يؤدي إلى فرق في كيفية تعامل الأمعاء الدقيقة والمعدة مع الطعام الذي نتناوله. الجراحة ستقلل من حجم المعدة. هذا يعني أنك ستأكل طعاما أقل من قبل وستظل تشعر بالشبع. جسمك لن يستهلك كل السعرات الحرارية التي تتناولها مع جراحة تحويل مسار المعدة.

على الرغم من فعالية جراحة تحويل مسار المعدة، إلا أن هناك عددا من الآثار الجانبية المختلفة. هناك مضاعفات خطيرة ومهددة للحياة لحوالي 2 إلى 8 بالمئة من الأشخاص الذين يخضعون لجراحة تحويل مسار المعدة. هذا رقم مرتفع جدا إذا فكرت فيه للحظة.

حتى جراحة تحويل مسار المعدة يمكن أن تكون فعالة لمعظم الناس، كما أنها مكلفة للغاية. وهذا يجعلها خيارا جيدا للنظر فيه لفقدان الوزن، لكنها خيار متاح فقط لمن لديهم أموال ضخمة والذين وجدوا أنه لا خيار آخر سينجح معهم.

حبوب مثبطات الدهون الطبيعية

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فإن حبوب مثبطات الدهون خيار جيد بالتأكيد. هناك أعشاب ونباتات وعلاجات طبيعية تساعد الناس على منع امتصاص الدهون وفقدان الوزن. يتم جمع هذه الأعشاب في مزيج خاص في بعض من أفضل حبوب منع الدهون.

أفضل حبوب حاصرات الدهون في السوق تحتوي على الكيتوزان. هذا مصدر للألياف الغذائية من المحار. على عكس العديد من أشكال الألياف الأخرى التي قد تكون معتادا عليها، الكيتوزان غير قابل للهضم. يمكن للكيتوزان أن ينتقل عبر الجهاز الهضمي دون أن يمتص فعليا في الجسم بينما يمتص الدهون الزائدة وينظم مستويات الكوليسترول.

على الرغم من أن النتائج التي ستلاحظها مع حبوب منع الدهون ستكون أبطأ قليلا من الخيارات الأخرى التي ذكرناها، إلا أنك تحصل على نتائج طبيعية وآمنة ودائمة ستدوم. لهذا السبب يعتبرها الكثيرون الطريقة المفضلة.