الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف قادرة على مساعدتك على منع امتصاص الدهون. يمكنك العثور على الألياف في النباتات. نحن نأكل الألياف ونستهلكها من خلال الخضروات والفواكه والحبوب. إنه رائع لفقدان الوزن ويمكن أن يساعد في إبطاء امتصاص الدهون بشكل عام من الأطعمة التي نتناولها. في الأساس نحن نعلم أجسامنا أن تستهلك سعرات حرارية أقل عندما نأكل المزيد من الألياف.

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف سيكون له بعض النتائج ، ويمكنك الاستفادة منه على المدى الطويل (خاصة صحتك) ، إلا أنه لن يكون كافيا لمنع امتصاص الدهون من تلقاء نفسه.

هذا يعني أنك ستحتاج إلى شيء إضافي إذا كنت تريد إنقاص الوزن حقا. هذا هو السبب في أن مجرد وجود الألياف في حبوب منع الدهون الخاصة بك لن يكون كافيا.

نظام غذائي قليل الدسم

دعونا نكون واضحين ، إذا كنت ستفقد الوزن ، فستحتاج إلى فهم أفضل لعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم. ومع ذلك ، فإن الأطعمة والوجبات الغذائية قليلة الدسم ليست بالضرورة أفضل لفقدان الوزن. تتطلب الإستراتيجية الشاملة الجيدة لفقدان الوزن بالتأكيد بذل بعض الجهد في نظامك الغذائي.

ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي حقيقي قليل الدسم سيتطلب منك تغييرا كاملا في نمط الحياة ويمكن أن يجعل من الصعب عليك الاستمتاع بالعشاء خارج منزلك (ويمكنك نسيان تناول الطعام في معظم المطاعم).

بالنسبة لمعظم الناس ، هذا ببساطة ليس خيارا مناسبا إذا كانوا يريدون التأكد من أنهم يقومون بتغيير دائم. يمكن أن يكون تعلم كيفية منع امتصاص الدهون بطريقة فعالة خيارا أكثر ذكاء لعدد من الأسباب المختلفة.

الأدوية الموصوفة

هناك عدد من الأدوية الموصوفة المختلفة في السوق القادرة على منع امتصاص الدهون. وهي تعمل عن طريق تثبيط إنزيم الليباز في الأمعاء. لسوء الحظ بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن بهذه الطريقة المحددة ، هناك العديد من الآثار الجانبية المختلفة التي تعتبر أقل من المرغوب فيه عند تجربة بعض هذه الأدوية الموصوفة.

وتشمل مجموعة مختارة منها آلام المستقيم والإسهال والغثيان وآلام المعدة وعدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء وزيادة عدد حركات الأمعاء وحركات الأمعاء العاجلة وانتفاخ البطن والبقع الزيتية على الملابس الداخلية والقيء.

على الرغم من أن النتائج مهمة بالتأكيد ، إلا أن الآثار الجانبية ليست سوى أحد الأسباب التي تجعل الكثيرين يعتبرون حبوب منع الدهون الطبيعية بديلا أفضل بكثير. الأدوية الموصوفة لها أيضا عيب إضافي يتمثل في تكلفة مبلغ هائل من المال - خاصة وأن معظم شركات التأمين لن تدفع مقابل هذا النوع المحدد من العلاج.

جراحة تحويل مسار المعدة

أثناء جراحة المجازة المعدية ، ستقوم بتصغير المعدة - مما يؤدي إلى اختلاف في كيفية تعامل الأمعاء الدقيقة والمعدة مع الطعام الذي نستهلكه. الجراحة سوف تقلل من حجم المعدة. هذا يعني أنك ستأكل طعاما أقل من ذي قبل وما زلت تشعر بالشبع. لن يستهلك جسمك جميع السعرات الحرارية التي تتناولها من خلال جراحة المجازة المعدية.

على الرغم من حقيقة أن جراحة المجازة المعدية فعالة ، إلا أن هناك عددا من الآثار الجانبية المختلفة. هناك مضاعفات خطيرة ومهددة للحياة لحوالي 2 إلى 8 في المائة من الأشخاص الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية. هذا رقم مرتفع للغاية إذا فكرت فيه للحظة.

حتى جراحة المجازة المعدية يمكن أن تكون فعالة لمعظم الناس ، كما أنها مكلفة للغاية. هذا يجعله خيارا جيدا للنظر في إنقاص الوزن ، ولكن فقط خيار لأولئك الذين لديهم مبلغ هائل من المال وأولئك الذين وجدوا أنه لا يوجد خيار آخر سيعمل معهم.

حبوب منع الدهون الطبيعية

إذا كنت تريد أن تكون قادرا على إنقاص الوزن ، فإن حبوب منع الدهون هي بالتأكيد خيار جيد. هناك الأعشاب والنباتات والعلاجات الطبيعية التي من شأنها أن تساعد الناس على منع امتصاص الدهون وفقدان الوزن. يتم جمع هذه الأعشاب في مزيج الملكية في بعض من أفضل حبوب منع الدهون.

أفضل حبوب منع الدهون في السوق تحتوي على الشيتوزان. هذا هو مصدر الألياف الغذائية من المحار. على عكس العديد من أشكال الألياف الأخرى التي قد تكون معتادا عليها ، فإن الشيتوزان غير قابل للهضم. يمكن أن يتحرك الشيتوزان عبر الجهاز الهضمي دون أن يتم امتصاصه فعليا في الجسم أثناء امتصاص الدهون الزائدة وتنظيم مستويات الكوليسترول.

على الرغم من أن النتائج التي ستراها مع حبوب منع الدهون ستكون أبطأ قليلا من الخيارات الأخرى التي ذكرناها ، إلا أن لديك نتائج طبيعية وآمنة ودائمة ستدوم. هذا هو السبب في أن الكثيرين يعتبرونها الطريقة المفضلة.