비만 유행병이 점점 심각해지고 있다는 것은 부정할 수 없습니다 – 당신이 해야 할 일은 평범한 도시와 마을을 직접 걸어 다니는 것뿐입니다. 사실 이 모든 현상은 우리가 섭취하는 지방 때문이라고 할 수 있습니다.
과도한 지방을 섭취하나요?
지방이 필요하긴 하지만(아래에서 이 부분에 대해 이야기하겠습니다), 우리가 섭취하는 지방의 종류와 양은 분명히 우리가 필요로 하는 양을 초과합니다.
몸은 음식 속 지방에서 어느 정도 에너지가 필요합니다. 지방은 주요 에너지원 이며 칼로리 밀도가 매우 높아(이것이 지방 과다 섭취가 체중 증가로 이어지는 이유 중 하나입니다).
지방 흡수가 어떻게 이루어지는지 이해하려면 이러한 지방 유형 간에 구조적, 분자적 차이가 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
식이 지방에 관한 연구가 계속 발전하고 있지만, 우리는 몇 가지를 확실히 알고 있습니다 – 이것이 우리의 명확한 사실입니다. 특정 지방은 전반적인 건강(특히 심장 건강) 에 부정적인 영향을 미치는 반면, 다른 지방은 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
그래서 우리는 좋은 지방과 나쁜 지방에 대해 자주 이야기합니다. 체중을 줄이고 싶다면 두 가지의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.
트랜스지방 은 의심할 여지 없이 최악의 식이 지방입니다. 트랜스지방이 만들어지는 과정은 수소 첨가라는 과정을 통해 건강한 오일을 고형으로 바꾸는 것입니다. 이 방법은 건강한 오일(제한된 기간 동안만 유효한)이 상패하는 것을 막아줍니다.
식물성 기름은 수소가 있는 상태에서 가열될 수 있으며, 제조사들은 탄소 사슬에 수소 원자나 팔라듐 같은 중금속 촉매를 첨가합니다. 이렇게 하면 오일이 고체화됩니다. 이 오일들을 (적어도 부분적으로) 피하고 싶다면, 홍수 라벨에 "부분 수소화된 오일"을 확인하세요.
20세기 초에는 이러한 트랜스지방이 식물성 쇼트닝과 고형 마가린에서만 발견되었습니다. 하지만 식품 제조업자들은 새로운 방법을 배우고 트 랜스지방을 만드는 것이 매우 저렴하다는 것을 알게 되었고, 이로 인해 패스트푸드 감자튀김부터 상업용 쿠키에 이르기까지 다양한 제품에 사용되었습니다.
좋은 지방은 주로 생선, 씨앗, 견과류, 채소에서 나옵니다. 트랜스지방과 달리 액체 지방은 상온에서 고체가 아닙니다. 이 지방들은 크게 다중불포화지방과 단일불포화지방으로 나뉩니다.
다중불포화지방의 가장 흔한 형태 중 하나는 오메가-3 지방산입니다. 이들은 뇌졸중, 심장병 치료, 중성지방 감소, HDL 상승, 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이 다중불포화지방은 치명적인 심장 리듬 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산과 관련된 여러 건강 개선 효과가 있는데, 치매 위험 감소도 포함됩니다(하지만 이 결과들은 추가 연구가 필요합니다).
과도한 지방을 섭취하나요?
나쁜(트랜스) 지방이 끔찍한 이유는 혈류 내 해로운 LDL 콜레스테롤 양을 증가시키기 때문입니다. 이들은 나쁜 콜레스테롤을 올릴 뿐만 아니라 유용한 HDL 콜레스테롤의 양을 낮춥니다. 이 문제는 당뇨병, 뇌졸중, 심장병 등과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다. 트랜스지방의 안전한 섭취 수준은 없습니다.
올리브 오일을 피부에 바른다고 해서 체중이 늘지 않는 데는 이유가 있습니다. 소화관은 우리 몸이 지방을 흡수할 수 있는 유일한 곳입니다. 소화관은 지방을 더 작은 부분으로 분해하고 필요한 구성 요소를 흡수합니다.
우리가 흡수할 수 있는 지방의 양과 과체중 사이에는 연관성이 있습니다.
생각해보세요, 몸이 지방에서 발견된 영양소를 분해한다면, 그 에너지는 사용하지 않을 과 잉 에너지 가 생긴다는 뜻입니다. 추가 에너지는 달리기나 헬스장에 갈 때는 좋지만, 움직이지 않거나 거의 움직이지 않는 식이라면 이 추가 에너지는 결국 과도한 체중으로 전환됩니다.
체중 증가는 사회적으로 바람직하지 않은 것으로 여겨집니다. 과체중 으로 간주되는 사람들은 데이트나 기타 사회적 지위에서 덜 바람직하게 여겨지는 경우가 많습니다. 과체중에 대한 낙인 때문에 과체중은 자존감이 현저히 낮아지는 경우가 많습니다. 게다가 과체중은 무기력함 등 다양한 건강 문제를 동반하는데, 이는 앞으로 체중 감량을 더욱 어렵게 만듭니다.
체중 증가의 또 다른 단계인 비만은 다양한 건강 문제와 연관되어 있습니다. 경험할 수 있는 몇 가지 선택지로는 특정 유형의 암, 고혈압, 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 만성 질환이 있습니다.
다행히도 지방 흡수를 차단 하여 자연스러운 체중 측정 방식을 멈출 수 있습니다. 즉, 지방이 흡수되지 않고 몸을 통과할 수 있다는 뜻입니다. 흡수되지 않는다면, 초과 에너지(추가된 칼로리)에 대해 걱정할 필요가 없다는 뜻입니다.
이는 이전과 비슷한 식단을 원하지만 지방 흡수를 차단하고 체중 감량에 관심이 있는 사람들에게 매우 중요한 고려사항입니다.
전반적인 소화를 개선하는 팁과 요령이 필요하다면, 저희도 준비해 두었습니다. 이 팁들은 몸이 음식을 더 잘 처리하고 나쁜 지방과 콜레스테롤의 흡수를 방지하는 데 도움을 줄 것입니다.
이것은 너무 기본적인 개념처럼 들려서 언급조차 하지 말아야 할 것 같지만, 여기서는 여러분께 말씀드리려 합니다. 음식을 잘 씹지 않으면 위가 영양소를 소화하는 데 훨씬 더 어려움을 줍니다. 예를 들어, 생선 한 조각에는 단백질이 들어 있는데, 이는 생명의 기본 구성 요소입니다. 하지만 우리 몸은 단순히 생선 한 조각을 몸 어딘가로 옮겨 세포를 수리하는 것이 아닙니다. 단백질을 아미노산으로 분해하여 결국 혈류로 방출합니다. 음식을 씹으면 몸이 소화를 더 쉽게 할 수 있습니다.
소화 효소는 몸이 영양소를 훨씬 더 빠르게 흡수하도록 도와줍니다. 또한 몸이 음식을 훨씬 더 빨리 분해하도록 도와줍니다. 좋은 효소는 새로운 신경 세포와 근육의 형성을 지원합니다.
몸이 음식을 소화하는 데 꼭 필요한 물은 아니지만, 물은 분명히 도움이 됩니다. 물을 마시면 음식을 분해하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 변비를 완화하고 장에서 노폐물을 배출하는 데도 도움이 됩니다. 소화를 돕고 싶다면 식사할 때 물 한 잔을 꼭 마시는 것이 좋습니다.
지방 차단 알약을 시도해 보세요
지방 차단제가 즉시 소화에 도움을 주지는 않지만, 소화관이 특정 문제로 막히지 않도록 도와줍니다.
식단에서 지방(적어도 모든 지방을 처리하지 않아도 됨)을 처리하지 않아도 됨으로써, 소화기관이 다른 문제를 처리할 시간을 더 많이 벌어줍니다. 결국 최적화된 기관이 완전한 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 뜻입니다.
지방 흡수를 차단하고 체중 감량을 돕고 싶다면 알아야 할 몇 가지 다른 사항이 있습니다.
가장 먼저 알아야 할 점은, 지방 흡수를 차단하는 방법은 하나가 아니라 여러 가지가 있다는 것입니다. 아래에 나열한 다양한 옵션을 살펴보고 자신에게 맞는 방법을 선택하세요.
체중 감량을 위해 지방 차단제를 선택할 때는 최고의 지방 차단 알약을 선택하고, 자연스럽고 안전한 선택 을 반드시 선택하세요. 어떤 선택을 하든 일관성이 있어야 하며, 치료를 꾸준히 해야 합니다. 그렇지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.
섬유질이 풍부한 음식은 지방 흡수를 차단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식물에서 섬유질을 찾을 수 있습니다. 우리는 섬유질을 섭취하고 채소, 과일, 곡물을 통해 섭취합니다. 섬유질은 체중 감량에 매우 좋으며, 우리가 먹는 음식에서 나오는 전체 지방 흡수를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 본질적으로 우리는 더 많은 섬유질을 섭취하면 몸이 더 적은 칼로리 섭취를 하도록 가르치고 있습니다.
섬유질이 풍부한 식단은 어느 정도 효과를 보일 수 있고, 장기적으로(특히 건강 측면에서) 이점이 있지만, 그 자체로는 지방 흡수를 막 기에 충분하지 않습니다.
즉, 진정으로 체중을 감량하려면 추가적인 무언가가 필요합니다. 이 때문에 지방 차단제에 섬유질만 들어있는 것만으로는 충분하지 않습니다.
분명히 말씀드리자면, 체중을 감량하려면 하루에 섭취하는 칼로리를 더 잘 이해해야 합니다. 하지만 저지방 음식과 식단 이 반드시 체중 감량에 더 좋은 것은 아닙니다. 좋은 전반적인 체중 감량 전략은 분명히 식이요법에 어느 정도 노력을 기울여야 합니다.
하지만 진정한 저지방 식단은 완전한 생활 습관 변화 를 요구하며, 집 밖에서 저녁을 즐기기 점점 어려워질 수 있습니다(대부분의 식당에서 식사하는 것은 잊어버려야 합니다).
대부분의 사람들에게 지속적인 변화를 원한다면 이는 편리한 선택이 아닙니다 . 지방 흡수를 효과적으로 차단하는 방법을 배우는 것은 여러 가지 이유로 매우 현명한 선택이 될 수 있습니다.
지방 흡수를 차단할 수 있는 여러 처방약이 시중에 나와 있습니다. 이들은 장내 리파아제 효소를 억제함으로써 작용합니다. 불행히도 이런 방식으로 체중 감량에 관심 있는 사람들에게는 일부 처방약을 시도할 때 바람직하지 않은 부작용들이 몇 가지 있습니다.
여기에는 직장 통증, 설사, 메스꺼움, 복통, 배변 조절 불능, 배변 횟수 증가, 급박한 배변, 방귀, 속옷에 기름진 출혈, 구토 등이 포함됩니다.
결과가 중요하긴 하지만, 부작용 은 많은 사람들이 천연 지방 차단제를 훨씬 더 나은 대안으로 여기는 이유 중 하나입니다. 처방약은 또한 엄청난 비용이 든다는 단점도 있습니다. 특히 대부분의 보험사가 이 치료법에 대해 비용을 지불하지 않기 때문입니다.
위 우회 수술 중에는 위를 줄이게 되고, 이로 인해 소장과 위가 우리가 섭취하는 음식을 처리하는 방식에 차이가 생깁니다. 수술은 위의 크기를 줄여줍니다. 즉, 이전보다 덜 먹어도 포만감을 느끼게 됩니다. 위우회 수술로 섭취한 모든 칼로리를 몸이 소비하지 않게 됩니다.
위 우회 수술이 효과적임에도 불구하고, 여러 가지 부작용이 존재합니다. 위 우회 수술을 받은 사람들 중 약 2%에서 8%는 심각 하고 생명을 위협하는 합병 증을 겪고 있습니다. 잠시 생각해보면 이 수치는 매우 높은 수치입니다.
위우회 수술도 대부분의 사람들에게 효과적일 수 있지만, 비용도 매우 많이 듭니다. 이로 인해 체중 감량을 고려할 만한 좋은 선택이지만, 엄청난 돈이 있거나 다른 선택지가 없다는 것을 알게 된 사람들에게만 해당됩니다.
체중을 줄이고 싶다면 지방 차단 알약 이 확실히 좋은 선택입니다. 지방 흡수를 차단하고 체중 감량을 돕는 허브, 식물, 자연 요법들이 있습니다. 이 허브들은 최고의 지방 차단 알약에 독자적인 혼합물로 수집되어 있습니다.
시중에 나와 있는 최고의 지방 차단 알약에는 키토산이 포함되어 있습니다. 키토산은 조개류에서 추출한 식이섬유의 원천입니다. 당신이 익숙한 다른 섬유질과 달리, 키토산은 소화되지 않습니다. 키토산은 과도한 지방을 흡수하고 콜레스테롤 수치를 조절하면서 실제로 몸에 흡수되지 않고 위장관을 통과할 수 있습니다.
지방 차단제로 보게 될 효과는 앞서 언급한 다른 옵션들보다 다소 느릴 수 있지만, 자연스럽고 안전하며 영구적인 효과를 유지할 수 있습니다. 이 때문에 많은 사람들이 이 방법을 선호하는 방법으로 여기는 것입니다.
과학적 연구에 따르면:
지방 흡수를 통해 체중 감량을 촉진하는 것 외에도, 지방 차단제는 나쁜 콜레스테롤을 예방하고 좋은 콜레스테롤을 촉진하는 데도 도움을 줍니다.
이러한 천연 알약을 통해 건강한 진행과 영구적인 체중 감량 효과를 보장받을 수 있습니다.
최고의 지방 차단 알약을 찾는 방법을 알고 싶다면, 수행된 연구들을 살펴보세요. 특정 지방 차단 알약이 사용하는 사람들의 전반적인 건강에 엄청난 영향을 미친다는 여러 연구가 있습니다. 실제로 한 알약은 효과적이고 안전한 세 가지 임상시험을 거쳐 완료되었습니다.
이 연구들은 최고의 지방 차단 알약이 흡수되는 지방의 양을 줄여 효과가 있음을 보여줍니다. 또한, 포뮬러에 첨가된 섬유질은 종종 혈중 지질 조절에 도움을 줄 수 있음을 의미합니다.
또 다른 연구에서는 지방 차단제가 위약과 비교했을 때 체중과 BMI를 줄이는 동시에 지방 배출량을 증가시키는 데 도움을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 사용자들은 빠르고 안전하게 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라, 전반적인 심혈관 위험을 적극적으로 감소시키고 있습니다. 이것은 단일 제품에서 또 하나의 큰 이점입니다.
