비만 전염병이 증가하고 있다는 것은 부인할 수 없습니다 – 당신이 해야 할 유일한 일은 평범한 도시와 마을을 걸어 다니며 스스로 알아내는 것입니다. 진실은 이것의 많은 부분이 우리가 먹는 지방에 기인할 수 있다는 것입니다.
지방을 과도하게 섭취합니까?
지방이 필요하긴 하지만(이에 대해서는 아래에서 이야기할 것이다), 우리가 섭취하는 지방의 종류와 양은 확실히 우리가 필요로 하는 양을 초과한다.
우리 몸은 음식에 들어 있는 지방으로부터 약간의 에너지를 필요로 합니다. 그것은 에너지의 주요 원천 이며 매우 칼로리 밀도가 높습니다 (지방의 과다 섭취가 체중 증가로 이어지는 이유 중 하나입니다).
지방 흡수가 어떻게 작용하는지 이해하려면 이러한 유형의 지방 사이에 구조적, 분자적 차이가 있음을 이해하는 것이 중요합니다.
식이 지방에 관한 연구가 여전히 계속 발전하고 있다는 사실에도 불구하고, 우리는 몇 가지 확실한 사실을 알고 있습니다. 특정 지방은 전반적인 건강(특히 심장 건강) 에 부정적인 영향을 미치는 반면 다른 지방은 엄청난 건강상의 이점을 제공합니다.
그래서 우리는 종종 좋은 지방과 나쁜 지방에 대해 이야기합니다. 체중 감량을 원한다면 이 둘의 차이점을 이해하는 것이 중요하다.
트랜스 지방 은 의심할 여지 없이 최악의 식이 지방이다. 트랜스 지방이 만들어지는 방식은 수소첨가라는 과정을 통해 건강한 오일을 고체로 바꾸는 것입니다. 이렇게 하면 건강한 오일(제한된 기간 동안만 사용)이 산패되는 것을 방지할 수 있습니다.
식물성 기름은 수소가 있는 상태에서 가열될 수 있으며 제조업체는 수소 원자 또는 팔라듐과 같은 중금속 촉매를 탄소 사슬에 추가합니다. 이것은 기름을 고체로 만들 것입니다. 이러한 오일을 (적어도 부분적으로) 피하려면 플러드 라벨에서 "부분 경화 오일"을 확인하십시오.
20세기 초에는 이러한 트랜스 지방이 식물성 쇼트닝과 고체 마가린에서만 발견되었습니다. 그러나 식품 제조업체들은 새로운 방법을 배웠고 트랜스 지방을 만드는 것이 매우 저렴하다는 것을 발견하여 패스트 푸드 감자 튀김에서 상업용 쿠키에 이르기까지 모든 것에 트랜스 지방이 등장한다는 것을 발견했습니다.
좋은 지방은 주로 생선, 씨앗, 견과류, 채소에서 나옵니다. 트랜스 지방과 달리 액체 지방은 실온에서 고체가 아닙니다. 이러한 지방의 두 가지 범주에는 다중 불포화 지방과 단일 불포화 지방이 포함됩니다.
고도 불포화 지방의 가장 일반적인 버전 중 하나는 오메가-3 지방산입니다. 뇌졸중, 심장 질환을 치료하고, 중성지방을 낮추고, HDL을 높이고, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 고도 불포화 지방은 치명적인 심장 박동을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 치매 위험 감소를 포함하여 몇 가지 건강 개선 효과가 있습니다(이러한 발견은 더 많은 연구가 필요하지만).
지방을 과도하게 섭취합니까?
나쁜 (트랜스) 지방이 끔찍한 이유는 혈류에서 해로운 LDL 콜레스테롤의 양을 증가시키기 때문입니다. 나쁜 콜레스테롤을 높일 뿐만 아니라 도움이 되는 HDL 콜레스테롤의 양을 낮춘다. 이 문제는 당뇨병, 뇌졸중, 심장병 등과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다. 트랜스 지방의 안전한 섭취 수준은 없습니다.
올리브 오일을 피부에 문질러도 살이 찌지 않는 이유가 있습니다. 소화관은 우리 몸이 지방을 흡수할 수 있는 유일한 장소입니다. 그것은 지방을 더 작은 부분으로 분해하고 거기에서 필요한 구성 요소를 흡수합니다.
우리가 흡수할 수 있는 지방의 양과 과체중 사이에는 연관성이 있다.
만약 당신의 몸이 지방에서 발견되는 영양소를 분해한다면, 그것은 당신이 사용할 가능성이 없는 과도한 에너지를 갖게 될 것이라는 것을 의미한다. 달리기를 하거나 헬스장에 갈 때는 에너지가 추가되는 것이 좋지만, 앉아서 생활하는 경우(즉, 움직이지 않거나 거의 움직이지 않는 경우) 이 추가된 에너지는 결국 과체중으로 전환됩니다.
체중 증가 는 사회적으로 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다. 과체중 으로 간주되는 사람들은 종종 데이트나 다른 사회적 지위와 관련하여 덜 바람직한 것으로 간주됩니다. 과체중이라는 낙인 때문에, 과체중인 사람들은 종종 자존감이 현저히 낮다. 또한 과체중은 무기력증(향후 체중 감량을 더욱 어렵게 만듦)을 포함한 광범위한 건강 문제를 수반합니다.
체중 증가의 또 다른 단계(비만)는 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 특정 유형의 암, 고혈압, 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 만성 질환을 경험할 수 있는 몇 가지 옵션만 있습니다.
다행히도 지방 흡수를 차단 하고 자연적인 체중 측정 방법을 중단할 수 있습니다. 이것은 지방이 흡수되지 않고 몸을 통과한다는 것을 의미합니다. 흡수되지 않으면 연소해야 할 초과 에너지(추가 칼로리)에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
이것은 이전과 비슷한 식단을 선호하지만 여전히 지방 흡수를 차단하고 체중을 줄이는 방법을 배우는 데 관심이 있는 사람들에게 엄청난 고려 사항입니다.
전반적인 소화를 개선하는 방법에 대한 몇 가지 팁과 요령을 원하신다면 저희도 준비했습니다. 이 팁은 신체가 음식을 더 잘 처리하고 나쁜 지방과 콜레스테롤의 흡수를 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
이것은 우리가 언급하지 말아야 할 기본 개념처럼 들리지만 여기에서 언급 할 것입니다. 음식을 잘 씹지 않으면 위장이 영양소를 소화하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 생선 한 조각에는 생명체의 구성 요소인 단백질이 들어 있습니다. 그러나 우리 몸은 단순히 물고기 한 마리를 몸 어딘가로 옮겨 세포를 복구하는 것이 아닙니다. 그것은 단백질을 아미노산으로 분해하여 결국 혈류로 방출합니다. 음식을 씹으면 몸이 더 쉽게 소화할 수 있습니다.
소화 효소 는 신체가 영양소를 훨씬 더 빨리 흡수하도록 도와줍니다. 또한 신체가 이전보다 훨씬 빠르게 음식을 분해하는 데 도움이 될 것입니다. 좋은 효소는 새로운 신경 세포와 근육의 형성을 지원할 것입니다.
신체가 음식을 소화하기 위해 물이 필요하지는 않지만 확실히 도움이 됩니다. 물을 마시면 음식을 훨씬 쉽게 분해할 수 있습니다. 변비를 완화하는 데 도움이 되며 장에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 소화를 돕고 싶다면 식사를 할 때 물 한 잔을 마셔야 한다.
지방 차단제 알약을 사용해보십시오
지방 차단제 알약이 당장 소화에 도움이 되지는 않겠지만, 소화관이 특정 문제로 막히지 않도록 할 것이다.
식단에서 지방을 처리할 필요가 없음으로써(또는 적어도 모든 지방은 아님) 소화 시스템이 다른 문제를 해결할 수 있는 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다. 이는 궁극적으로 완전한 기능을 위해 작동하는 최적화된 책자로부터 이익을 얻게 될 것임을 의미합니다.
지방 흡수를 차단하고 체중을 줄이는 방법을 배우고 싶다면 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
가장 먼저 주목해야 할 것은 지방 흡수를 차단하는 방법이 한 가지가 아니라 여러 가지가 있다는 것입니다. 아래에 나열된 다양한 옵션을 살펴보고 자신에게 맞는 방법을 선택해야 합니다.
당신이 무게를 잃기 위하여 뚱뚱한 차단제 알약을 선택할 때 확인하다, 당신은 당신이 유효한 제일 뚱 뚱한 차단제 알약을 선택하고 시동하기 위하여 자연스럽고 안전한 선택권 으로 간다. 어떤 옵션을 선택하든 일관성이 있어야 하고, 치료를 고수해야 하며, 그렇지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.
섬유질이 풍부한 음식 은 지방 흡수를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식물에서 섬유질을 찾을 수 있습니다. 우리는 섬유질을 먹고 채소, 과일, 곡물을 통해 섭취합니다. 체중 감량에 좋으며 우리가 먹는 음식의 전반적인 지방 흡수를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 근본적으로 우리는 섬유질을 더 많이 섭취할 때 더 적은 칼로리를 소비하도록 우리 몸에 가르치고 있습니다.
그럼에도 불구하고 섬유질이 풍부한 식단은 약간의 결과를 얻을 수 있으며 장기적으로(특히 건강) 지방 흡수를 차단 하기에 충분하지 않을 것입니다.
이것은 당신이 진정으로 체중을 감량하고 싶다면 여분의 것이 필요하다는 것을 의미합니다. 이것이 당신의 지방 차단제 알약에 섬유질이 있는 것만으로는 충분하지 않은 이유입니다.
체중을 줄이려면 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 더 잘 이해해야 합니다. 그러나 저지방 음식과 식단 이 반드시 체중 감량에 더 좋은 것은 아닙니다. 전반적으로 좋은 체중 감량 전략을 세우려면 식단에 약간의 노력을 기울여야 합니다.
그러나 진정한 저지방 다이어트는 생활 방식을 완전히 바꿔 야 하며 집 밖에서 저녁 식사를 즐기는 것을 점점 더 어렵게 만들 수 있습니다(대부분의 레스토랑에서 식사하는 것을 잊을 수 있음).
대부분의 사람들에게 이것은 지속적인 변화를 만들고 싶다면 편리한 옵션이 아닙니다 . 효과적인 방법으로 지방 흡수를 차단하는 방법을 배우는 것은 여러 가지 이유로 매우 현명한 선택이 될 수 있습니다.
시중에는 지방 흡수를 차단할 수 있는 다양한 처방약이 있습니다. 그들은 장에서 효소 리파아제를 억제하여 작동합니다. 불행히도 이 특정한 방법에 있는 체중 감소에 흥미있는 사람들을 위해, 몇몇의 이 처방전 약물을 시도할 때 바람직하지 않은 보다는 더 적게 여겨지는 몇몇 다른 부작용이 있다.
직장 통증, 설사, 메스꺼움, 복통, 배변 조절 불능, 배변 횟수 증가, 긴급 배변, 헛배부름, 속옷에 기름진 얼룩 및 구토가 포함됩니다.
결과가 확실히 중요하더라도, 부작용 은 많은 사람들이 자연적인 뚱뚱한 차단제 알약을 훨씬 더 나은 대안이라고 생각하는 이유의 다만 1개이다. 처방약은 또한 엄청난 비용이 든다는 추가적인 단점이 있는데, 특히 대부분의 보험 회사가 이러한 특정 유형의 치료에 대해 비용을 지불하지 않기 때문입니다.
위 우회 수술을 받으면 위 가 줄어들 어 소장과 위가 섭취하는 음식을 처리하는 방식이 달라집니다. 수술은 위의 크기를 줄일 것입니다. 이것은 당신이 이전보다 음식을 덜 먹으면서도 여전히 포만감을 느낄 수 있다는 것을 의미합니다. 당신의 몸은 위 우회술로 섭취하는 모든 칼로리를 소비하지 않을 것이다.
위 우회술이 효과적이라는 사실에도 불구하고 여러 가지 부작용이 있습니다. 위 우회 수술을 받은 사람들의 약 2-8%는 생명을 위협하는 심각한 합병증을 앓고 있습니다. 잠깐 생각해보면 엄청나게 높은 수치입니다.
위 우회술조차도 대부분의 사람들에게 효과적일 수 있지만 비용도 매우 비쌉니다. 이것은 체중 감량을 고려하는 것이 좋은 선택이지만 엄청난 양의 돈을 가진 사람들과 다른 옵션이 효과가 없다는 것을 알게 된 사람들에게만 선택입니다.
당신이 무게를 잃을 수 있기를 원한다면, 지방 차단제 알약 은 확실히 좋은 선택입니다. 허브, 식물 및 지방 흡수를 차단하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 자연 요법이 있습니다. 이 나물은 몇몇의 제일 뚱뚱한 차단제 환약에 있는 소유 혼합에서 모아집니다.
시장에서 가장 좋은 지방 차단제 알약에는 키토산이 포함되어 있습니다. 이것은 조개류에서 추출한 식이 섬유의 공급원입니다. 익숙한 다른 형태의 섬유질과는 달리, 키토산은 소화가 잘 되지 않습니다. 키토산은 실제로 몸에 흡수되지 않고 위장 시스템을 통과하면서 과도한 지방을 흡수하고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.
비록 당신이 뚱뚱한 차단제 알약으로 보기 위하여 려고 하고 있는 결과가 우리가 언급한 다른 선택권 보다는 조금 느려질 예정이더라도, 당신은 지속될 것입니다 모든 자연, 안전한, 영원한 결과가 있습니다. 이것이 많은 사람들이 선호하는 방법이라고 생각하는 이유입니다.
과학적 연구에 따르면:
체중 감량을 촉진하기 위해 지방을 흡수하는 것 외에도 지방 차단제 알약은 나쁜 콜레스테롤을 예방하고 좋은 콜레스테롤을 촉진하는 데 도움이 될 것입니다.
이 천연 알약을 사용하면 건강한 발전과 체중 감량에 대한 영구적인 결과를 얻을 수 있습니다.
최고의 지방 차단제 알약을 찾는 방법을 배우고 싶다면 수행된 연구를 살펴보십시오. 특정 지방 차단제 알약이 그것을 사용하는 사람들의 전반적인 건강에 엄청난 영향을 미친다는 것을 보여주는 몇 가지 연구가 있습니다. 실제로, 한 알약은 세 번의 임상 시험을 통해 제품이 효과적이고 안전하다는 것을 보여주었습니다.
이 연구는 최고의 지방 차단제 알약이 흡수되는 지방의 양을 줄임으로써 작동한다는 것을 보여줍니다. 또한 포뮬러에 섬유질이 첨가되어 있어 이러한 알약이 혈중 지질 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 지방 차단제 알약(위약과 비교했을 때)이 체중 및 BMI를 줄이는 동시에 지방 배설을 증가시키는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 사용자는 빠르고 안전한 방법으로 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 심혈관 위험을 적극적으로 줄이고 있습니다. 이는 단일 제품의 또 다른 큰 이점입니다.
