غذاهای سرشار از فیبر

غذاهای سرشار از فیبر قادرند به مسدود کردن جذب چربی کمک کنند. می توانید فیبر را در گیاهان پیدا کنید. ما فیبر می خوریم و آن را از طریق سبزیجات، میوه ها و غلات مصرف می کنیم. این فیبر برای کاهش وزن عالی است و می تواند جذب کلی چربی از غذاهایی که می خوریم را کند کند. در اصل، ما به بدن خود آموزش می دهیم که وقتی فیبر بیشتری می خوریم، کالری کمتری مصرف کند.

با وجود اینکه رژیم غذایی غنی از فیبر تا حدی نتایج خواهد داشت و شما می توانید در بلندمدت (به ویژه سلامتتان) از آن بهره مند شوید، اما به تنهایی کافی نیست که جذب چربی را مسدود کند.

این یعنی اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید، به چیزی اضافه نیاز خواهید داشت. به همین دلیل فقط داشتن فیبر در قرص های مسدودکننده چربی کافی نیست.

رژیم کم چرب

بیایید کاملا روشن باشیم، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید درک بهتری از میزان کالری مصرفی خود در یک روز داشته باشید. با این حال، غذاها و رژیم های کم چرب لزوما برای کاهش وزن بهتر نیستند. یک استراتژی کلی خوب کاهش وزن قطعا نیازمند تلاش برای رژیم غذایی خود است.

با این حال، یک رژیم کم چرب واقعی نیازمند تغییر کامل سبک زندگی شما است و ممکن است لذت بردن از شام خارج از خانه را برای شما دشوارتر کند (و می توانید در بیشتر رستوران ها غذا خوردن را فراموش کنید).

برای اکثر افراد، این گزینه راحتی نیست اگر بخواهند مطمئن شوند که تغییری پایدار ایجاد می کنند. یادگیری نحوه مسدود کردن جذب چربی به روشی مؤثر می تواند به دلایل مختلف انتخاب بسیار هوشمندانه تری باشد.

داروهای تجویزی

داروهای تجویزی متعددی در بازار وجود دارند که قادرند جذب چربی را مسدود کنند. آن ها با مهار آنزیم لیپاز در روده عمل می کنند. متأسفانه برای کسانی که به این روش خاص علاقه مند به کاهش وزن هستند، عوارض جانبی مختلفی وجود دارد که هنگام امتحان برخی از این داروهای تجویزی چندان مطلوب تلقی نمی شوند.

برخی از این موارد شامل درد رکتال، اسهال، تهوع، درد معده، ناتوانی در کنترل حرکات روده، افزایش تعداد حرکات روده، حرکات فوری روده، نفخ، لکه بینی چرب روی لباس زیر و استفراغ است.

اگرچه نتایج قطعا مهم هستند، عوارض جانبی آن تنها یکی از دلایلی است که بسیاری قرص های طبیعی مسدودکننده چربی را جایگزین بسیار بهتری می دانند. داروهای تجویزی همچنین هزینه های هنگفتی را دارند – به ویژه چون اکثر شرکت های بیمه هزینه این نوع درمان خاص را پرداخت نمی کنند.

جراحی بای پس معده

در طول جراحی بای پس معده، معده کوچک تر می شود - که منجر به تفاوت در نحوه تحمل غذا توسط روده کوچک و معده می شود. جراحی اندازه معده را کاهش می دهد. این یعنی شما کمتر از قبل غذا می خورید و همچنان احساس سیری خواهید داشت. بدن شما تمام کالری هایی را که در جراحی بای پس معده می خورید، مصرف نخواهد کرد.

با وجود اینکه جراحی بای پس معده مؤثر است، عوارض جانبی متعددی وجود دارد. حدود ۲ تا ۸ درصد از افرادی که جراحی بای پس معده انجام می دهند، عوارض جدی و تهدیدکننده زندگی دارند. اگر کمی به آن فکر کنید، این عدد بسیار بالاست.

حتی جراحی بای پس معده می تواند برای اکثر افراد مؤثر باشد، اما بسیار پرهزینه است. این موضوع آن را گزینه خوبی برای کاهش وزن می کند، اما فقط برای کسانی که پول زیادی دارند و هیچ گزینه دیگری برایشان مناسب نیست، مناسب است.

قرص های طبیعی مسدودکننده چربی

اگر می خواهید وزن کم کنید، قرص های مسدودکننده چربی قطعا گزینه خوبی هستند. گیاهان، گیاهان و درمان های طبیعی وجود دارند که به افراد کمک می کنند جذب چربی را مسدود کرده و وزن کم کنند. این گیاهان به صورت ترکیبی اختصاصی در برخی از بهترین قرص های مسدودکننده چربی جمع آوری شده اند.

بهترین قرص های مسدودکننده چربی موجود در بازار حاوی کیتوزان هستند. این ماده منبعی از فیبر غذایی صدف است. برخلاف بسیاری از انواع دیگر فیبر که ممکن است به آن ها عادت داشته باشید، کیتوسان غیرقابل هضم است. کیتوسان می تواند در دستگاه گوارش حرکت کند بدون اینکه واقعا جذب بدن شود، در حالی که چربی اضافی را جذب کرده و سطح کلسترول را تنظیم می کند.

اگرچه نتایجی که با قرص های مسدودکننده چربی خواهید دید کمی کندتر از سایر گزینه هایی است که ذکر کردیم، اما نتایج کاملا طبیعی، ایمن و دائمی خواهید داشت که ماندگار خواهند بود. به همین دلیل بسیاری آن را روش ترجیحی می دانند.