อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ สามารถช่วยคุณป้องกันการดูดซึมไขมันได้ คุณสามารถหาเส้นใยในพืช เรากินไฟเบอร์และบริโภคผ่านผักผลไม้และธัญพืช มันยอดเยี่ยมสําหรับการลดน้ําหนักและสามารถช่วยชะลอการดูดซึมไขมันโดยรวมของคุณจากอาหารที่เรากิน โดยพื้นฐานแล้วเรากําลังสอนร่างกายของเราให้บริโภคแคลอรี่น้อยลงเมื่อเรากินไฟเบอร์มากขึ้น

แม้ว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์จะมีผลบางอย่างและคุณสามารถได้รับประโยชน์จากมันในระยะยาว (โดยเฉพาะสุขภาพของคุณ) แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะ ป้องกันการดูดซึมไขมัน ด้วยตัวเอง

ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องการอะไรเพิ่มเติมหากคุณต้องการ ลดน้ําหนักอย่างแท้จริง นี่คือเหตุผลที่เพียงแค่มีเส้นใยในยาบล็อกเกอร์ไขมันของคุณจะไม่เพียงพอ

อาหารไขมันต่ํา

ให้เราชัดเจนจริงๆถ้าคุณจะลดน้ําหนักคุณจะต้องมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับจํานวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีไขมันต่ําและอาหาร ไม่จําเป็นต้องดีกว่าสําหรับการลดน้ําหนัก กลยุทธ์การลดน้ําหนักโดยรวมที่ดีคุณต้องใช้ความพยายามในอาหารของคุณอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามอาหารไขมันต่ําที่แท้จริงจะต้องให้คุณ มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สมบูรณ์ และอาจทําให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารเย็นนอกบ้านได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ (และคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในร้านอาหารส่วนใหญ่)

สําหรับคนส่วนใหญ่นี่ไม่ใช่ ตัวเลือกที่สะดวก หากพวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขากําลังทําการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน การเรียนรู้วิธีป้องกันการดูดซึมไขมันอย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ

ยาตามใบสั่งแพทย์

มี ยาตามใบสั่งแพทย์ ที่แตกต่างกันจํานวนมากในตลาดที่สามารถ ป้องกันการดูดซึมไขมันได้ พวกเขาทํางานโดยการยับยั้งเอนไซม์ไลเปสในลําไส้ น่าเสียดายสําหรับผู้ที่สนใจในการลดน้ําหนักในลักษณะเฉพาะนี้มีผลข้างเคียงที่แตกต่างกันหลายอย่างที่ถือว่าน้อยกว่าที่ต้องการเมื่อลองใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เหล่านี้

การเลือกซึ่งรวมถึงอาการปวดทวารหนัก, โรคอุจจาระร่วง, คลื่นไส้, ปวดท้อง, ไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลําไส้, จํานวนการเคลื่อนไหวของลําไส้ที่เพิ่มขึ้น, การเคลื่อนไหวของลําไส้อย่างเร่งด่วน, ท้องอืด, การจํามันบนชุดชั้นในและอาเจียน

แม้ว่าผลลัพธ์จะ มีความสําคัญอย่างแน่นอน, ผลข้างเคียง เป็นเพียงหนึ่งในเหตุผลที่หลายคนคิดว่ายาบล็อกเกอร์ไขมันธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก. ยาตามใบสั่งแพทย์ยังมีข้อเสียเปรียบเพิ่มเติมของค่าใช้จ่ายจํานวนมหาศาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจาก บริษัท ประกันภัยส่วนใหญ่จะไม่จ่ายเงินสําหรับการรักษาประเภทนี้โดยเฉพาะ

การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร

ในระหว่าง การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารคุณจะ ลดกระเพาะอาหาร ซึ่งนําไปสู่ความแตกต่างในวิธีที่ลําไส้เล็กและกระเพาะอาหารจัดการกับอาหารที่เราบริโภค การผ่าตัดจะลดขนาดของกระเพาะอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณจะกินอาหารน้อยลงกว่าเดิมและยังคงรู้สึกอิ่ม ร่างกายของคุณจะไม่กินแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินด้วยการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร

แม้จะมีความจริงที่ว่าการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารมีประสิทธิภาพ, มีจํานวนของ ผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน. มีภาวะแทรกซ้อน ที่ร้ายแรง และ เป็นอันตรายถึงชีวิต ประมาณ 2 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร นี่เป็นตัวเลขที่สูงอย่างมากหากคุณคิดถึงมันสักครู่

แม้แต่การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารก็มีประสิทธิภาพสําหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็มีราคาแพงมากเช่นกัน สิ่งนี้ทําให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการพิจารณาลดน้ําหนัก แต่เป็นเพียงตัวเลือกสําหรับผู้ที่มีเงินจํานวนมากและผู้ที่พบว่าไม่มีตัวเลือกอื่นที่เหมาะกับพวกเขา

ยาบล็อกไขมันธรรมชาติ

หากคุณต้องการลดน้ําหนักยา บล็อกเกอร์ไขมัน เป็นตัวเลือกที่ดีอย่างแน่นอน มีสมุนไพรพืชและการเยียวยาธรรมชาติที่จะช่วยให้ผู้คนปิดกั้นการดูดซึมไขมันและลดน้ําหนัก สมุนไพรเหล่านี้ถูกรวบรวมในส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ในยาป้องกันไขมันที่ดีที่สุด

ยาบล็อกเกอร์ไขมันที่ดีที่สุดในตลาดมี ไคโตซาน นี่คือแหล่งใยอาหารจากหอย ซึ่งแตกต่างจากเส้นใยรูปแบบอื่น ๆ ที่คุณอาจคุ้นเคยไคโตซานไม่สามารถ ย่อยได้ ไคโตซานสามารถเคลื่อนที่ผ่านระบบทางเดินอาหารโดยไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในขณะที่ดูดซับไขมันส่วนเกินและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

แม้ว่าผลลัพธ์ที่คุณจะเห็นด้วยยาบล็อกเกอร์ไขมันจะช้ากว่าตัวเลือกอื่น ๆ ที่เราได้กล่าวถึงเล็กน้อย คุณมีผลลัพธ์ที่ เป็นธรรมชาติปลอดภัยและ ถาวร ที่จะคงอยู่ นี่คือเหตุผลที่หลายคนคิดว่ามันเป็นวิธีที่ต้องการ