肥満の蔓延が進んでいることは否定できません - あなたがする必要がある唯一のことは、平均的な都市や町を歩いて自分で調べることです。真実は、これの多くは 私たちが食べる脂肪に起因する可能性があるということです。
余分な脂肪を消費しますか?
脂肪は必要ですが(これについては以下で説明します)、私たちが消費する脂肪の種類と量は、確かに必要な量を超えています。
あなたの体は、食物中の脂肪からのエネルギーを必要としています。それは主要な エネルギー源 であり、非常にカロリー密度が高いです(これが脂肪の過剰摂取が体重増加につながる理由の1つです)。
脂肪吸収がどのように機能するかを理解したい場合は、これらの種類の脂肪の間に構造的および分子的な違いがあることを理解することが重要です。
食事性脂肪に関しては、研究はまだ進化し続けていますが、私たちはいくつかのことを確実に知っています。特定の脂肪は私たちの全体的な健康(特に心臓の健康) に悪影響を及ぼし ますが、他の脂肪は 多大な健康上の利点があります。
そのため、 私たちはよく良い脂肪と悪い脂肪について話します。痩せたいなら、この2つの違いを理解することが大切です。
トランス 脂肪は間違いなく 最悪のタイプの食事性脂肪です。トランス脂肪が作られる方法は、水素化と呼ばれるプロセスによって健康的な油を固体に変えることです。これにより、健康的なオイル(限られた期間しか効果がない)が悪臭を放つのを防ぎます。
植物油は水素の存在下で加熱され、メーカーは水素原子やパラジウムなどの重金属触媒を炭素鎖に付加します。これにより、オイルが固体になります。これらのオイルを(少なくとも部分的に)避けたい場合は、洪水ラベルの「部分水素化オイル」を確認してください。
20世紀初頭には、これらのトランス脂肪は野菜ショートニングと固形マーガリンにしか含まれていませんでした。しかし、食品メーカーは新しい方法を学び、トランス脂肪酸を作るのが非常に安価であることを発見し、ファーストフードのフライドポテトから市販のクッキーに至るまで、あらゆるものにトランス脂肪酸が登場するようになりました。
良質な脂肪は、主に魚、種子、ナッツ、野菜から得られます。トランス脂肪とは異なり、液体脂肪は室温では固体ではありません。これらの脂肪の2つの大きなカテゴリーには、多価不飽和脂肪と一価不飽和脂肪が含まれます。
多価不飽和脂肪の最も一般的なバージョンの1つは、オメガ3脂肪酸です。これらは、脳卒中、心臓病の治療、トリグリセリドの低下、HDLの上昇、血圧の低下に役立ちます。これらの多価不飽和脂肪は、致命的な心拍リズムの予防にも役立つ可能性があります。
オメガ3脂肪酸には、認知症のリスクを減らすなど、いくつかの 健康改善 があります(ただし、これらの発見にはさらなる研究が必要です)。
余分な脂肪を消費しますか?
悪玉脂肪(トランス)が恐ろしいのは、血流中の有害なLDLコレステロールの量を増やすためです。悪玉コレステロールを上げるだけでなく、有用なHDLコレステロールの量も減らします。この問題は、糖尿病、脳卒中、心臓病などの慢性疾患に関連しています。トランス脂肪酸の摂取に安全なレベルはありません。
オリーブオイルを肌にこすりつけても体重が増えないのには理由 があります。消化管は、私たちの体が脂肪を吸収できる唯一の場所です。脂肪を小さな部分に分解し、そこから必要な構成要素を吸収します。
どれだけの脂肪を吸収できるかと、体重が過剰になることには関係があります。
考えてみれば、もしあなたの体が脂肪に含まれる栄養素を分解しようとしているのなら、それはあなたが使う可能性が低い余分な エネルギー を持っていることを意味します。ランニングやジムに行く場合はエネルギーの増加は素晴らしいことですが、座りがちな場合(つまり、動かない、またはほとんど動かない)の場合、この追加されたエネルギーは最終的に 過剰な体重に変換されます。
体重増加 は社会的に望ましくないと考えられています。 太りすぎ と見なされる人は、デートやその他の社会的地位に関して、あまり望ましくないと見なされることがよくあります。太りすぎのスティグマのために、太りすぎの人は自尊心が著しく低いことがよくあります。さらに、太りすぎには、無気力(将来的に体重を減らすことがさらに困難になる)など、さまざまな健康上の問題が伴います。
体重増加の別の段階(肥満)は、 さまざまな健康問題に関連しています。あなたが経験する可能性のあるオプションのほんの一握りには、特定の種類の癌、高血圧、2型糖尿病、心臓病、およびその他の慢性疾患が含まれます。
幸いなことに、 脂肪の吸収をブロックし 、自然な計量方法を止めることは可能です。これは、脂肪が吸収されずに体を通過することを意味します。吸収されない場合は、燃焼しなければならない余分なエネルギー(追加カロリー)について心配する必要がないことを意味します。
これは、以前と同じような食事をしたいが、脂肪の吸収をブロックして体重を減らす方法を学ぶことに興味がある人にとっては、非常に大きな考慮事項です。
全体的な消化を改善するためのヒントやコツが必要な場合は、それらもご用意しています。これらのヒントは、体が食べ物をよりよく処理し、悪い脂肪やコレステロールの吸収を防ぐのに役立ちます。
これは非常に基本的な概念のように聞こえるので、言及するべきではありませんが、ここで言及します。食べ物をよく噛んでいないと、胃が 栄養素を消化するのがはるかに難しくなります。例えば、魚にはタンパク質が含まれており、生命の構成要素となっています。しかし、私たちの体は、細胞を修復するために魚のかけらを体のどこかに動かすだけではありません。タンパク質をアミノ酸に分解し、最終的に血流に放出します。 食べ物を噛むことで、体が消化しやすくなります。
消化酵素 は、体が 栄養素をより速く吸収するのを助けます。また、体が以前よりもはるかに速く食べ物を分解するのを助けます。良い酵素は、新しい神経細胞や筋肉の構築をサポートします。
体は食べ物を消化するために水を必要としませんが、それは確かに役に立ちます。 水を飲む と、食べ物を分解しやすくなります。便秘を和らげ、腸の老廃物を洗い流すのに役立ちます。消化を助けたい場合は、食事中にコップ一杯の水を用意してください。
脂肪ブロッカーの丸薬を試してみてください
脂肪ブロッカーの錠剤はすぐに消化を助けることはありませんが、消化管が特定の問題で詰まっていないことを確認します。
食事中の脂肪(または少なくともすべての脂肪ではない)を処理する必要がないため、消化器系が他の問題に取り組む時間が増えます。これは、最終的には、完全な機能で動作する最適化されたトラクトの恩恵を受けることを意味します。
脂肪の吸収をブロックし、その後体重を減らす方法を学びたい場合は、知っておく必要があることがいくつかあります。
最初に注意すべきことは、脂肪の吸収をブロックする方法は1つではなく、いくつかあるということです。以下にリストされているさまざまなオプションを見て、自分に合った方法を選択する必要があります。
体重を減らすために脂肪ブロッカーの丸薬を選ぶときは、あなたが利用できる最高の脂肪ブロッカーの丸薬を選び、自然で安全なオプションを選ぶことを確認してください。あなたが選ぶどのオプションも、一貫性があり、あなたの治療に固執する必要があり、そうでなければあなたが望む結果を得るつもりはありません。
食物繊維が豊富な食品 は、脂肪の吸収をブロックするのに役立ちます。あなたは植物で繊維を見つけることができます。私たちは食物繊維を食べ、野菜、果物、穀物を通してそれを消費します。それは減量に最適であり、私たちが食べる食品からの全体的な脂肪吸収を遅らせるのに役立ちます。基本的に、私たちは食物繊維を多く食べると消費カロリーが少なくなるように体に教えているのです。
それにもかかわらず、食物繊維が豊富な食事はある程度の結果をもたらし、長期的にはその恩恵を受けることができます(特にあなたの健康)が、それだけで 脂肪の吸収をブロック するだけでは十分ではありません。
これは、 本当に体重を減らしたいのであれば、何か特別なものが必要になることを意味します。これが、脂肪ブロッカーの錠剤に食物繊維が含まれているだけでは十分ではない理由です。
体重を減らすつもりなら、一日に消費するカロリー数をよりよく理解する必要があることをはっきりさせましょう。しかし、 低脂肪食品や食事 は必ずしも減量に適しているわけではありません。優れた全体的な減量戦略には、確かに食事療法にいくらかの努力が必要です。
しかし、真の低脂肪食は、 ライフスタイルを完全に変える 必要があり、家の外で夕食を楽しむことがますます難しくなる可能性があります(そして、ほとんどのレストランで食事をすることを忘れることができます)。
ほとんどの人にとって、これは、永続的な変化を確実に行いたい場合、 便利なオプションではありません 。脂肪の吸収を効果的にブロックする方法を学ぶことは、さまざまな理由から非常に賢明な選択です。
市場には、脂肪の吸収をブロックできるさまざまな処方薬があります。それらは腸の酵素リパーゼを禁じることによって働きます。残念なことに、この特定の方法で体重を減らすことに興味がある人にとっては、これらの処方薬のいくつかを試すときに望ましくないと見なされるいくつかの異なる副作用があります。
直腸痛、下痢、吐き気、胃痛、排便をコントロールできない、排便回数の増加、緊急排便、鼓腸、下着の油性斑点、嘔吐などがあります。
結果は確かに 重要ですが、 副作用 は、多くの人が天然の脂肪遮断薬をはるかに優れた代替品と見なす理由の1つにすぎません。処方薬には、特にほとんどの保険会社がこの特定のタイプの治療にお金を払わないため、莫大な金額がかかるという追加の欠点もあります。
胃 バイパス手術では、胃が 減り 、小腸と胃が摂取する食物の処理方法に違いが生じます。手術は胃のサイズを小さくするつもりです。これは、以前よりも食べる量が少なくても、満腹感を感じることを意味します。あなたの体は、胃バイパス手術で食べるすべてのカロリーを消費するつもりはありません。
胃バイパス手術は効果的ですが、さまざまな 副作用があります。胃バイパス手術を受けた人の約2〜8%に 重篤 で 生命を脅かす合併症 があります。これは、少し考えてみれば、とてつもなく高い数字です。
胃バイパス手術でさえ、ほとんどの人に効果がありますが、非常に費用がかかります。これは、体重を減らすことを検討する良い選択肢になりますが、莫大な金額を持っている人や、他の選択肢がうまくいかないことに気付いた人のための選択肢にすぎません。
体重を減らしたいなら、 脂肪ブロッカーの丸薬 は確かに良い選択肢です。人々が脂肪の吸収をブロックし、体重を減らすのを助けるハーブ、植物、自然療法があります。これらのハーブは、最高の脂肪ブロッカーの錠剤のいくつかに独自のブレンドで収集されます。
市場に出回っている最高の脂肪ブロッカーの丸薬には キトサンが含まれています。これは甲殻類からの食物繊維源です。あなたが慣れ親しんでいるかもしれない他の多くの形態の繊維とは異なり、キトサンは 難消化性です。キトサンは、余分な脂肪を吸収し、コレステロール値を調節しながら、実際に体内に吸収されることなく胃腸系を移動することができます。
脂肪ブロッカーの丸薬で見ようとしている結果は私達が述べている他の選択より少し遅い筈であるのに、持続しようとしている すべて自然で、安全で、 永久的な結果 がある。これが、多くの人がそれが好ましい方法であると考える理由です。
科学的研究によると:
脂肪を吸収して減量を促進するだけでなく、脂肪遮断薬は悪玉コレステロールを防ぎ、善玉コレステロールを促進するのにも役立ちます。
これらの自然な丸薬を使用すると、健康的な進歩と減量の永続的な結果が保証されます。
最高の脂肪ブロッカーの錠剤を見つける方法を学びたい場合は、行われた研究を見てください。特定の脂肪遮断薬が、それを使用する人の全体的な健康に多大な影響を与えることを示すいくつかの研究があります。実際、1つの錠剤で3つの臨床試験が完了し、製品が有効で安全であることが証明されています。
これらの研究は、最高の脂肪遮断薬が吸収される脂肪の量を減らすことによって機能することを明らかにしています。さらに、フォーミュラに食物繊維が追加されていることは、これらの錠剤が血中脂質レベルの調節に役立つことを意味することがよくあります。
別の研究では、脂肪遮断薬(プラセボと比較した場合)は、体重とBMI を低下 させると同時に脂肪排泄を増加させるのに役立つことが明らかになりました。ユーザーは 迅速かつ安全な方法で体重を減らすことができるだけでなく、全体的な心血管リスクを積極的に軽減しています。これも1つの製品の大きなメリットです。
