Tukar Bahasa:


Close
Bagaimana untuk menyekat penyerapan lemak?
  • Bagaimana untuk menyekat lemak berlebihan dalam makanan?

    Bagaimana untuk menyekat lemak berlebihan dalam makanan?

    Apa itu Lemak?

    Bagaimana untuk menyekat penyerapan lemak?

    Tidak dinafikan bahawa kita mempunyai wabak obesiti yang semakin meningkat - satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan ialah berjalan melalui bandar dan bandar purata untuk mengetahui sendiri. Kebenarannya adalah bahawa banyak ini boleh dikaitkan dengan lemak yang kita makan.

  • Cari penyekat lemak!

    Cari penyekat lemak!

    Kajian klinikal mengesahkannya:

    Anda boleh meningkatkan diet anda!

    Anda boleh menyekat penyerapan lemak!

    Anda boleh menurunkan berat badan!

Adakah anda mengambil lemak berlebihan?
Walaupun lemak diperlukan (dan kita akan bercakap tentang perkara ini di bawah), jenis dan jumlah lemak yang kita makan pastinya melebihi apa yang kita perlukan.
Sekat lemak!

Mengapa kita memerlukan lemak?

Badan anda memerlukan tenaga daripada lemak dalam makanan. Ia adalah sumber tenaga utama dan sangat kalori-padat (yang merupakan salah satu sebab bahawa terlalu banyak lemak membawa kepada penambahan berat badan).

Mengapa Kita Memerlukan Lemak dalam Makanan Kita?

  • Mengapa kita memerlukan lemak?
  • Mengapa kita memerlukan lemak?
  • Mengapa kita memerlukan lemak?

Lemak adalah Penting

Lemak bukan sahaja sumber tenaga yang luar biasa, tetapi ia berguna dalam penyerapan mineral dan vitamin melalui diet kita.

Kita juga memerlukan lemak dalam diet kita untuk membina membran sel. Membran sel adalah bahagian luar penting bagi setiap sel dalam badan kita. Lemak dalam diet kita juga penting untuk menjaga terhadap keradangan, membantu pergerakan otot, dan membolehkan darah kita membeku.

Struktur lemak

Semua lemak yang kita makan mempunyai struktur kimia yang sama. Mereka tidak lebih daripada atom karbon yang terikat kepada atom hidrogen. Perbezaan antara pelbagai jenis lemak datang dengan bentuk dan panjang rantai karbo dan berapa banyak atom hidrogen yang disambungkan ke atom karbon kita.

Hanya sedikit perbezaan boleh memberi kesan yang besar dalam kedua-dua fungsi dan bentuk lemak.

Adalah penting untuk memahami bahawa terdapat perbezaan struktur dan molekul antara lemak jenis ini jika anda ingin memahami bagaimana penyerapan lemak berfungsi.

Kesihatan: Lemak Baik Berbanding Lemak Buruk

Walaupun penyelidikan masih terus berkembang ketika datang ke lemak diet, kita tahu beberapa perkara dengan pasti - ini adalah fakta jelas kita. Lemak tertentu mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan kita secara keseluruhan (dan terutama kesihatan jantung kita) sementara yang lain mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa.

Itulah sebabnya kita sering bercakap tentang lemak baik berbanding lemak buruk. Jika anda ingin menurunkan berat badan, adalah penting untuk anda memahami perbezaan antara keduanya.

Lemak buruk

Lemak buruk

Trans lemak adalah tanpa keraguan jenis lemak pemakanan yang paling teruk. Cara lemak trans dibuat adalah dengan mengubah minyak sihat menjadi pepejal melalui proses yang dipanggil hidrogenasi. Ini menghalang minyak sihat (yang hanya baik untuk tempoh yang terhad) daripada mengubah rancid.

Minyak sayuran boleh dipanaskan dengan kehadiran hidrogen, dan pengeluar kemudian menambah pemangkin logam berat seperti atom hidrogen atau paladium ke rantaian karbon. Ini akan mengubah pepejal minyak. Jika anda ingin mula mengelakkan minyak ini (sekurang-kurangnya sebahagiannya) periksa label banjir untuk "minyak separa terhidrogenasi".

Pada permulaan abad ke-20 kita hanya menemui lemak trans ini dalam memendekkan sayur-sayuran dan marjerin pepejal. Walau bagaimanapun, pembuat makanan mempelajari kaedah baru dan mendapati bahawa ia agak murah untuk mencipta lemak trans, menyebabkan mereka muncul dalam segala-galanya yang terdiri daripada makanan segera kentang goreng kepada biskut komersial.

Lemak yang baik

Lemak yang baik

Lemak yang baik terutamanya berasal dari ikan, biji, kacang, dan sayur-sayuran. Tidak seperti lemak trans, lemak cecair tidak pepejal pada suhu bilik. Dua kategori lemak yang luas termasuk lemak tak tepu dan monotaktepu.

Salah satu versi lemak tak tepu yang paling biasa ialah asid lemak omega-3. Ini boleh membantu merawat strok, penyakit jantung, menurunkan trigliserida kita, meningkatkan HDL, dan mengurangkan tekanan darah. Lemak tak tepu ini juga boleh memberi manfaat dalam mencegah irama jantung maut.

Terdapat beberapa penambahbaikan kesihatan yang dikaitkan dengan asid lemak omega-3, termasuk mengurangkan risiko demensia (walaupun penemuan ini memerlukan lebih banyak kajian).

Adakah anda mengambil lemak berlebihan?
Sebab lemak buruk (trans) mengerikan adalah kerana mereka meningkatkan jumlah kolesterol LDL yang memudaratkan dalam aliran darah. Bukan sahaja mereka meningkatkan kolesterol tidak baik, mereka mengurangkan jumlah kolesterol HDL yang berguna. Isu ini dikaitkan dengan keadaan kronik seperti kencing manis, strok, penyakit jantung, dan banyak lagi. Tiada tahap selamat penggunaan lemak trans.
Sekat lemak!

Penyerapan Lemak

Terdapat sebab bahawa menggosok minyak zaitun pada kulit anda tidak akan menyebabkan anda menambah berat badan. Saluran penghadaman adalah satu-satunya tempat di mana badan kita boleh menyerap lemak. Ia memecahkan lemak ke bahagian yang lebih kecil dan menyerap blok bangunan yang diperlukan dari sana.

Terdapat hubungan antara berapa banyak lemak yang boleh kita menyerap dan mempunyai berat badan berlebihan.

Lemak dan Tenaga

Hanya fikirkanlah, jika badan anda akan memecahkan nutrien yang terdapat dalam lemak, ini bermakna anda akan mempunyai tenaga yang berlebihan yang anda tidak mungkin gunakan. Tenaga tambahan sangat bagus jika anda pergi berlari atau gim - tetapi jika anda tidak aktif (yang bermaksud bahawa anda tidak akan bergerak atau bergerak sangat sedikit) tenaga tambahan ini akhirnya akan ditukar menjadi berat badan berlebihan.

Masalah dengan Pertambahan Berat Badan

Penambahan berat badan dianggap tidak diingini secara sosial. Mereka yang dianggap berlebihan berat badan sering dianggap kurang diingini ketika datang ke temu janji atau kedudukan sosial yang lain. Kerana stigma berat badan berlebihan, mereka yang berlebihan berat badan sering mempunyai harga diri yang jauh lebih rendah. Di samping itu, berat badan berlebihan dilengkapi dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk kelesuan (yang menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan pada masa akan datang).

Isu Kesihatan

Satu lagi tahap kenaikan berat badan (obesiti) telah dikaitkan dengan pelbagai isu kesihatan. Hanya beberapa pilihan yang mungkin anda alami termasuk beberapa jenis kanser, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan keadaan kronik yang lain.

Penyerapan Lemak Menyekat

Nasib baik, adalah mungkin untuk menghalang penyerapan lemak dan menghentikan kaedah semulajadi berat. Ini bermakna bahawa lemak akan melalui badan tanpa diserap. Jika ia tidak diserap, ini bermakna anda tidak perlu bimbang tentang tenaga berlebihan (menambah kalori) yang anda perlu bakar.

Ini adalah pertimbangan yang luar biasa bagi orang-orang yang lebih suka mempunyai diet yang sama seperti sebelum ini tetapi masih berminat untuk belajar bagaimana untuk menghalang penyerapan lemak dan menurunkan berat badan.

Helah untuk penghadaman yang baik

Jika anda mahukan beberapa petua dan cara bagaimana untuk meningkatkan penghadaman anda secara keseluruhan, kami mempunyai mereka untuk anda juga. Petua ini akan membantu proses badan anda makanan dengan lebih baik dan mencegah penyerapan lemak dan kolesterol yang tidak baik.

Bagaimana untuk meningkatkan penghadaman anda?


1

Kunyah Makanan Anda Dengan Baik

Ini terdengar seperti konsep asas yang tidak sepatutnya kita sebutkan - namun kita akan menyebutnya kepada anda di sini. Jika anda tidak mengunyah makanan anda dengan baik, anda menjadikannya jauh lebih sukar untuk perut anda mencerna nutrien anda. Sebagai contoh, sekeping ikan mempunyai protein di dalamnya - blok bangunan untuk kehidupan. Walau bagaimanapun, badan kita tidak hanya akan memindahkan sekeping ikan di suatu tempat di dalam badan untuk membaiki sel-sel. Ia akan memecahkan protein ke dalam asid amino yang akhirnya dilepaskan ke dalam aliran darah. Dengan mengunyah makanan anda, anda memudahkan badan anda mencerna.

2

Makan lebih banyak enzim

Enzim pencernaan akan membantu badan anda menyerap nutrien dengan lebih cepat. Ia juga akan membantu badan anda memecahkan makanan lebih cepat daripada sebelumnya. Enzim yang baik akan menyokong pembinaan sel-sel saraf dan otot baru.

3

Minum lebih banyak air

Walaupun badan tidak MEMERLUKAN air untuk mencerna makanan, ia pasti membantu. Minum air akan menjadikannya lebih mudah untuk memecahkan makanan. Ia membantu melegakan sembelit dan membantu membuang sisa dari usus. Jika anda ingin membantu penghadaman anda, pastikan anda mempunyai segelas air semasa anda makan.

5
Cuba pil penyekat lemak
Walaupun pil penyekat lemak tidak akan membantu anda dengan pencernaan dengan segera, mereka akan memastikan bahawa saluran pencernaan anda tidak tersumbat dengan isu-isu tertentu.
Dengan tidak perlu memproses lemak dalam diet anda (atau sekurang-kurangnya tidak semua lemak) anda memberi sistem pencernaan anda lebih banyak masa untuk bekerja pada isu-isu lain. Yang akhirnya bermaksud bahawa anda akan mendapat manfaat daripada saluran yang dioptimumkan yang berfungsi pada fungsi penuh.

Bagaimana untuk menyekat penyerapan lemak?

Jika anda ingin belajar bagaimana untuk penyerapan lemak blok dan seterusnya menurunkan berat badan, terdapat beberapa perkara yang berbeza yang anda perlu tahu.

Perkara pertama yang perlu diperhatikan adalah bahawa tidak ada satu cara yang anda menghalang penyerapan lemak, terdapat beberapa. Anda harus melihat pelbagai pilihan yang telah kami senaraikan di bawah dan memilih kaedah yang sesuai untuk anda.

Pastikan bahawa apabila anda memilih pil penghalang lemak untuk menurunkan berat badan, anda memilih pil penyekat lemak terbaik yang tersedia untuk anda dan pergi dengan pilihan semula jadi dan selamat untuk boot. Apa-apa pilihan yang anda pilih perlu konsisten, berpegang pada rawatan anda atau anda tidak akan mempunyai hasil yang anda mahukan.

Makanan Kaya Serat

Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat mampu membantu penyerapan lemak blok. Anda boleh mencari serat dalam tumbuh-tumbuhan. Kami makan serat dan memakannya melalui sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin. Ia bagus untuk penurunan berat badan dan boleh membantu melambatkan penyerapan lemak keseluruhan anda daripada makanan yang kita makan. Pada dasarnya kita mengajar badan kita untuk mengambil lebih sedikit kalori apabila kita makan lebih banyak serat.

Walaupun diet yang kaya dengan serat akan mempunyai beberapa keputusan, dan anda dapat mendapat manfaat daripadanya dalam jangka panjang (terutamanya kesihatan anda) ia tidak akan mencukupi untuk penyerapan lemak blok sendiri.

Ini bermakna anda akan memerlukan sesuatu tambahan jika anda ingin benar-benar menurunkan berat badan. Inilah sebabnya mengapa hanya mempunyai serat dalam pil penghalang lemak anda tidak akan mencukupi.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan

Diet rendah lemak

Diet rendah lemak

Marilah kita menjadi jelas, jika anda akan menurunkan berat badan, anda perlu mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang berapa banyak kalori yang anda makan dalam sehari. Walau bagaimanapun, makanan rendah lemak dan diet tidak semestinya lebih baik untuk penurunan berat badan. Strategi penurunan berat badan keseluruhan yang baik pastinya memerlukan anda untuk meletakkan sedikit usaha ke dalam diet anda.

Walau bagaimanapun, diet rendah lemak yang benar akan memerlukan anda untuk mempunyai perubahan gaya hidup yang lengkap dan boleh menjadikannya semakin sukar bagi anda untuk menikmati makan malam di luar rumah anda (dan anda boleh melupakan makan di kebanyakan restoran).

Bagi kebanyakan orang ini bukanlah pilihan yang mudah jika mereka ingin memastikan bahawa mereka membuat perubahan yang berkekalan. Belajar bagaimana untuk menyekat penyerapan lemak dengan cara yang berkesan boleh menjadi pilihan yang sangat bijak untuk beberapa sebab yang berbeza.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan

Ubat Preskripsi

Ubat Preskripsi

Terdapat beberapa ubat preskripsi yang berbeza di pasaran yang dapat penyerapan lemak blok. Mereka bekerja dengan menghalang enzim lipase dalam usus. Malangnya bagi mereka yang berminat untuk menurunkan berat badan dengan cara khusus ini, terdapat beberapa kesan sampingan yang berbeza yang dianggap kurang diingini apabila mencuba beberapa ubat preskripsi ini.

Pilihan yang termasuk sakit rektum, cirit-birit, loya, sakit perut, ketidakupayaan untuk mengawal pergerakan usus, Peningkatan bilangan pergerakan usus, pergerakan usus segera, kembung, bercak berminyak pada seluar dalam dan Muntah.

Walaupun keputusan pasti penting, kesan sampingan adalah salah satu sebab yang ramai menganggap pil penyekat lemak semulajadi sebagai alternatif yang jauh lebih baik. Ubat-ubatan preskripsi juga mempunyai kelemahan tambahan untuk menelan belanja sejumlah besar wang - terutamanya kerana kebanyakan syarikat insurans tidak akan membayar untuk jenis rawatan khusus ini.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan

Pembedahan pintasan gastrik

Pembedahan pintasan gastrik

Semasa pembedahan pintasan gastrik, anda akan mengurangkan perut - yang membawa kepada perbezaan bagaimana usus kecil dan perut mengendalikan makanan yang kita makan. Pembedahan akan mengurangkan saiz perut. Ini bermakna anda akan makan makanan yang kurang daripada sebelumnya dan masih merasa kenyang. Badan anda tidak akan mengambil semua kalori yang anda makan dengan pembedahan pintasan gastrik.

Walaupun pembedahan pintasan gastrik berkesan, terdapat beberapa kesan sampingan yang berbeza. Terdapat komplikasi serius dan mengancam nyawa sekitar 2 hingga 8 peratus orang yang menjalani pembedahan pintasan gastrik. Ini adalah nombor yang sangat tinggi jika anda memikirkannya sebentar.

Malah pembedahan pintasan gastrik boleh menjadi berkesan bagi kebanyakan orang, ia juga sangat mahal. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya pilihan bagi mereka yang mempunyai sejumlah besar wang dan mereka yang mendapati bahawa tiada pilihan lain akan berfungsi untuk mereka.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan

Pil Penyekat Lemak Semulajadi

Pil Penyekat Lemak Semulajadi

Jika anda ingin menurunkan berat badan, pil penyekat lemak pastinya merupakan pilihan yang baik. Terdapat herba, tumbuh-tumbuhan dan ubat-ubatan semulajadi yang akan membantu orang-orang menghalang penyerapan lemak dan menurunkan berat badan. Herba ini dikumpulkan dalam campuran proprietari dalam beberapa pil penghalang lemak terbaik.

Pil penyekat lemak terbaik di pasaran mengandungi chitosan. Ini adalah sumber serat pemakanan dari kerang. Tidak seperti banyak bentuk serat lain yang mungkin anda biasa, chitosan tidak dapat dihadamkan. Chitosan boleh bergerak melalui sistem gastrousus tanpa benar-benar diserap ke dalam badan sambil menyerap lemak berlebihan dan mengawal tahap kolesterol.

Walaupun keputusan yang akan anda lihat dengan pil penyekat lemak akan menjadi sedikit lebih perlahan daripada pilihan lain yang telah kami sebutkan, anda mempunyai hasil semula jadi, selamat, dan kekal yang akan bertahan. Inilah sebabnya mengapa begitu ramai yang menganggapnya sebagai kaedah pilihan.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Perintah sekarang
Menurut kajian saintifik:
Selain menyerap lemak untuk menggalakkan penurunan berat badan, pil penyekat lemak juga akan membantu mencegah kolesterol jahat dan sambil menggalakkan kolesterol yang baik.
Dengan pil semulajadi ini, anda yakin akan kemajuan yang sihat dan hasil kekal dalam penurunan berat badan.


Baca lebih lanjut mengenai pil penyekat lemak

Kajian Klinikal

Jika anda ingin belajar bagaimana untuk mencari pil penyekat lemak terbaik, lihat sahaja kajian yang telah dilakukan. Terdapat beberapa kajian yang ada yang menunjukkan bahawa pil penyekat lemak tertentu mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan keseluruhan mereka yang menggunakannya. Malah, satu pil mempunyai tiga ujian klinikal selesai yang menunjukkan produk itu berkesan dan selamat.

Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa pil penyekat lemak terbaik berfungsi dengan mengurangkan jumlah lemak yang sedang diserap. Di samping itu, serat tambahan dalam formula sering bermakna bahawa pil ini boleh membantu mengawal tahap lipid darah.

Satu lagi kajian mendedahkan bahawa pil penyekat lemak (jika dibandingkan dengan plasebo) membantu mengurangkan berat badan dan BMI dan pada masa yang sama meningkatkan perkumuhan lemak. Bukan sahaja pengguna akan dapat menurunkan berat badan dengan cara yang cepat dan selamat, mereka secara aktif mengurangkan risiko kardiovaskular keseluruhan mereka. Itu adalah satu lagi faedah besar dalam satu produk.

Kajian Klinikal
Cari pil penyekat lemak terbaik dan kurangkan berat badan!

Copyright © 2017 - 2024 Block-Fat.com. Hakcipta terpelihara.