富含纖維的食物
富含纖維的食物 能夠説明你阻止脂肪的吸收。你可以在植物中找到纖維。我們吃纖維並通過蔬菜、水果和穀物來消耗它。它對減肥很有説明，可以幫助減緩你從我們吃的食物中吸收脂肪的整體速度。從本質上講，我們正在教導我們的身體在吃更多的纖維時消耗更少的卡路里。
儘管富含纖維的飲食會產生一些效果，並且從長遠來看，您可以從中受益（尤其是您的健康），但它本身並不足以 阻止脂肪吸收 。
這意味著如果你想 真正減肥，你將需要一些額外的東西。這就是為什麼僅僅在脂肪阻滯劑藥丸中含有纖維是不夠的。
你攝入過多的脂肪嗎？
儘管脂肪是必要的（我們將在下面討論這個問題），但我們消耗的脂肪類型和數量肯定超過了我們的需求。
為什麼我們需要脂肪？
你的身體確實需要一些來自食物中脂肪的能量。它是一種主要 的能量來源 ，熱量非常高（這是過度攝入脂肪導致體重增加的原因之一）。
為什麼我們的食物中需要脂肪？
脂肪很重要
脂肪 不僅是一種巨大的能量來源，而且有助於通過我們的飲食吸收礦物質和維生素。我們的飲食中還需要脂肪來 構建細胞膜。細胞膜是我們體內每個細胞的基本外表。我們飲食中的脂肪對於預防炎症、説明肌肉運動和讓我們的血液凝結也是必不可少的。
脂肪的結構
我們攝入的所有脂肪都具有 相似的化學結構。它們只不過是與氫原子鍵合的碳原子。不同類型脂肪之間的區別在於碳鏈的形狀和長度，以及有多少氫原子與我們的碳原子相連。微小的差異就會對脂肪的功能和形式產生巨大影響。
如果您想瞭解脂肪吸收的工作原理，重要的是要了解這些類型的脂肪之間存在結構和分子差異。
健康：好脂肪與壞脂肪
儘管在膳食脂肪方面的研究仍在繼續發展，但我們確實肯定地知道一些事情——這些都是我們明確的事實。某些脂肪 對我們的整體 健康（尤其是我們的心臟健康）有負面影響，而另一些脂肪則對 健康有巨大的好處。
這就是為什麼我們經常談論 好脂肪與壞脂肪的原因。如果你想減肥，瞭解兩者之間的區別很重要。
壞脂肪
反式 脂肪無疑是 最糟糕的膳食脂肪類型。反式脂肪的製造方法是通過稱為氫化的過程將健康的油轉化為固體。這可以防止健康的油（僅在有限的時間內有效）變質。
植物油可以在氫氣存在下加熱，然後製造商將重金屬催化劑（如氫原子或鈀）添加到碳鏈中。這將使油變為固體。如果您想開始避免使用這些油（至少部分），請查看「部分氫化油」的洪水標籤。
在20世紀初，我們只在植物起酥油和固體人造黃油中發現了這些反式脂肪。然而，食品製造商學習了新的方法，發現 製造反式脂肪的成本相當低廉，導致它們出現在從速食炸薯條到商業餅乾 的所有產品 中。
好脂肪
好脂肪主要來自魚、種子、堅果和蔬菜。與反式脂肪不同，液態脂肪在室溫下不是固體。這些脂肪的兩大類包括多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。
多不飽和脂肪最常見的版本之一是 omega-3 脂肪酸。這些可以幫助 治療中風、 心臟病、降低甘油三酯、提高高密度脂蛋白和 降低血壓。這些多不飽和脂肪甚至可能有助於預防致命的心律。
有幾種與omega-3脂肪酸相關的 健康改善 ，包括降低失智的風險（儘管這些發現需要更多的研究）。
你攝入過多的脂肪嗎？
壞（反式）脂肪之所以可怕，是因為它們增加了血液中有害的低密度脂蛋白膽固醇的含量。它們不僅會提高壞膽固醇，還會降低有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量。這個問題與糖尿病、中風、心臟病等慢性病有關。反式脂肪的消費量沒有安全水準。
脂肪吸收
在皮膚上擦橄欖油不會導致體重 增加是有原因的。消化道是我們身體唯一可以吸收脂肪的地方。它將脂肪分解成更小的部分，並從那裡吸收必要的組成部分。
我們可以吸收多少脂肪和超重之間存在聯繫。
脂肪和能量
試想一下，如果你的身體要分解脂肪中的營養物質，這意味著你將擁有你不太可能使用的 多餘能量 。如果你要去跑步或去健身房，增加的能量是很好的——但如果你久坐不動（這意味著你不會移動或移動很少），這種增加的能量最終會轉化為 多餘的重量。
體重增加的問題
體重增加 被認為是社會上不可取的。那些被認為 超重 的人在約會或其他社會地位方面通常被認為不太受歡迎。由於超重的恥辱感，超重的人通常自尊心明顯降低。此外，超重會帶來廣泛的健康問題，包括嗜睡（這使得將來減肥變得更加困難）。
健康問題
體重增加的另一個階段（肥胖）與 各種各樣的健康問題有關。您可能會遇到的少數選擇包括某些類型的癌症、高血壓、2 型糖尿病、心臟病和其他慢性病。
阻止脂肪吸收
幸運的是，可以 阻止脂肪吸收 並停止自然的稱重方法。這意味著脂肪將在不被吸收的情況下通過身體。如果它沒有被吸收，這意味著你不必擔心你將不得不燃燒掉的多餘能量（增加的卡路里）。
對於那些喜歡像以前一樣飲食但仍然有興趣學習如何阻止脂肪吸收和減肥的人來說，這是一個巨大的考慮。
良好消化的技巧
如果您想要一些 關於如何改善整體消化的技巧和竅門，我們也為您提供了這些技巧和竅門。這些技巧將説明您的身體更好地處理食物並防止壞脂肪和膽固醇的吸收。
如何改善消化？
1
好好咀嚼食物
這聽起來像是一個基本的概念，我們甚至不應該提及它——但我們將在這裡向您提及它。如果你沒有很好地咀嚼你的食物，你就會讓你的胃更難 消化你的營養。例如，一條魚含有蛋白質——生命的基石。然而，我們的身體不會簡單地將一塊魚移動到身體的某個地方來修復細胞。它將蛋白質分解成氨基酸，最終釋放到血液中。通過 咀嚼食物，你可以讓你的身體更容易消化。
2
多吃酵素
消化酶 將説明您的身體 更快地吸收營養。它還將説明您的身體比以前更快地分解食物。良好的酶將支援新的神經細胞和肌肉的構建。
3
多喝水
儘管身體不需要水來消化食物，但它肯定有説明。 飲用水 將使分解食物變得更加容易。它有助於緩解便秘，並有助於沖洗腸道中的廢物。如果你想説明你消化，確保你在吃飯時有一杯水。
5
嘗試脂肪阻滯劑藥丸
儘管脂肪阻滯劑藥丸不會立即説明您消化，但它們將確保您的消化道不會因某些問題而堵塞。
通過不必處理飲食中的脂肪（或至少不是所有脂肪），您可以讓您的消化系統有更多時間處理其他問題。這最終意味著您將受益於正在開發完整功能的優化區域。
如何阻止脂肪吸收？
如果你想學習如何 阻止脂肪吸收 並隨後 減肥，你必須知道一些不同的事情。
首先要注意的是，阻止脂肪吸收的方法沒有一種，有幾種。您應該查看我們在下面列出的不同選項，並選擇適合您的方法。
確保當您選擇脂肪阻滯劑藥丸來減肥時，您選擇了最好的 脂肪阻滯劑藥丸，並選擇 自然安全的啟動方式 。您選擇的任何選項都需要保持一致，堅持您的治療，否則您將無法獲得想要的結果。
低脂飲食
讓我們真正清楚，如果你要減肥，你需要更好地瞭解你一天消耗了多少卡路里。然而， 低脂食物和飲食 並不一定對減肥更好。一個好的整體減肥策略當然需要你在飲食上付出一些努力。
然而，真正的低脂飲食將需要你 徹底改變生活方式 ，並可能使你越來越難以在家外享用晚餐（你可以忘記在大多數餐館吃飯）。
對於大多數人來說，如果他們想確保他們正在做出持久的改變，這根本不 是一個方便的選擇 。由於許多不同的原因，學習如何以有效的方式阻止脂肪吸收可能是一個非常明智的選擇。
有效性
安全
可負擔性
處方藥
市場上有許多不同的 處方藥 能夠 阻止脂肪吸收。它們通過抑制腸道中的脂肪酶起作用。不幸的是，對於那些有興趣以這種特定方式減肥的人來說，在嘗試其中一些處方藥時，有幾種不同的副作用被認為不太理想。
其中包括直腸疼痛、腹瀉、噁心、胃痛、無法控制排便、排便次數增加、排便急迫、腸胃脹氣、內衣油漬和嘔吐。
儘管結果當然 很重要，但 副作用 只是許多人認為天然脂肪阻滯劑藥丸是更好的選擇的原因之一。處方藥還有一個額外的缺點，那就是要花費大量資金——特別是因為大多數保險公司不會為這種特定類型的治療付費。
有效性
安全
可負擔性
胃旁路手術
在 胃旁路手術期間，您將 減少胃 - 導致小腸和胃處理我們消耗的食物的方式有所不同。手術將縮小胃的大小。這意味著你會比以前吃更少的食物，但仍然感到飽腹。你的身體不會消耗你在胃旁路手術中吃的所有卡路里。
儘管胃旁路手術是有效的，但仍有許多不同的 副作用。在接受胃旁路手術的患者中，約有 2% 至 8% 的人會出現 嚴重 且 危及生命的併發症 。如果你仔細想想，這是一個非常高的數位。
即使是胃旁路手術對大多數人來說也是有效的，但它也非常昂貴。這使得它成為考慮減肥的好選擇，但只有那些擁有大量資金的人和那些發現沒有其他選擇適合他們的人才是一個選擇。
有效性
安全
可負擔性
臨床研究
如果您想學習如何 找到最好的脂肪阻滯劑藥丸，只需查看已經完成的研究即可。有幾項研究表明，某些脂肪阻滯劑藥丸對使用它的人的整體健康有巨大影響。事實上，一種藥丸已經完成了 三項臨床試驗 ，表明這些產品既有效又安全。
這些研究表明，最好的脂肪阻滯劑藥丸通過減少被吸收的脂肪量而起作用。此外，配方中添加的纖維通常意味著這些藥丸可以幫助調節血脂水準。
另一項研究表明，脂肪阻滯劑（與安慰劑相比）有助於 減輕體重 和BMI，同時增加脂肪排泄。用戶不僅能夠 快速安全地減肥，而且還在積極降低整體心血管風險。這是單一產品的另一大好處。
