富含纤维的食物
富含纤维的食物 能够帮助你阻止脂肪的吸收。你可以在植物中找到纤维。我们吃纤维并通过蔬菜、水果和谷物来消耗它。它对减肥很有帮助，可以帮助减缓你从我们吃的食物中吸收脂肪的整体速度。从本质上讲，我们正在教导我们的身体在吃更多的纤维时消耗更少的卡路里。
尽管富含纤维的饮食会产生一些效果，并且从长远来看，您可以从中受益（尤其是您的健康），但它本身并不足以 阻止脂肪吸收 。
这意味着如果你想 真正减肥，你将需要一些额外的东西。这就是为什么仅仅在脂肪阻滞剂药丸中含有纤维是不够的。
你摄入过多的脂肪吗？
尽管脂肪是必要的（我们将在下面讨论这个问题），但我们消耗的脂肪类型和数量肯定超过了我们的需求。
为什么我们需要脂肪？
你的身体确实需要一些来自食物中脂肪的能量。它是一种主要 的能量来源 ，热量非常高（这是过度摄入脂肪导致体重增加的原因之一）。
为什么我们的食物中需要脂肪？
脂肪很重要
脂肪 不仅是一种巨大的能量来源，而且有助于通过我们的饮食吸收矿物质和维生素。我们的饮食中还需要脂肪来 构建细胞膜。细胞膜是我们体内每个细胞的基本外表。我们饮食中的脂肪对于预防炎症、帮助肌肉运动和让我们的血液凝结也是必不可少的。
脂肪的结构
我们摄入的所有脂肪都具有 相似的化学结构。它们只不过是与氢原子键合的碳原子。不同类型脂肪之间的区别在于碳链的形状和长度，以及有多少氢原子与我们的碳原子相连。微小的差异就会对脂肪的功能和形式产生巨大影响。
如果您想了解脂肪吸收的工作原理，重要的是要了解这些类型的脂肪之间存在结构和分子差异。
健康：好脂肪与坏脂肪
尽管在膳食脂肪方面的研究仍在继续发展，但我们确实肯定地知道一些事情——这些都是我们明确的事实。某些脂肪 对我们的整体 健康（尤其是我们的心脏健康）有负面影响，而另一些脂肪则对 健康有巨大的好处。
这就是为什么我们经常谈论 好脂肪与坏脂肪的原因。如果你想减肥，了解两者之间的区别很重要。
坏脂肪
反式 脂肪无疑是 最糟糕的膳食脂肪类型。反式脂肪的制造方法是通过称为氢化的过程将健康的油转化为固体。这可以防止健康的油（仅在有限的时间内有效）变质。
植物油可以在氢气存在下加热，然后制造商将重金属催化剂（如氢原子或钯）添加到碳链中。这将使油变为固体。如果您想开始避免使用这些油（至少部分），请查看“部分氢化油”的洪水标签。
在20世纪初，我们只在植物起酥油和固体人造黄油中发现了这些反式脂肪。然而，食品制造商学习了新的方法，发现 制造反式脂肪的成本相当低廉，导致它们出现在从快餐炸薯条到商业饼干 的所有产品 中。
好脂肪
好脂肪主要来自鱼、种子、坚果和蔬菜。与反式脂肪不同，液态脂肪在室温下不是固体。这些脂肪的两大类包括多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。
多不饱和脂肪最常见的版本之一是 omega-3 脂肪酸。这些可以帮助 治疗中风、 心脏病、降低甘油三酯、提高高密度脂蛋白和 降低血压。这些多不饱和脂肪甚至可能有助于预防致命的心律。
有几种与omega-3脂肪酸相关的 健康改善 ，包括降低痴呆的风险（尽管这些发现需要更多的研究）。
你摄入过多的脂肪吗？
坏（反式）脂肪之所以可怕，是因为它们增加了血液中有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量。它们不仅会提高坏胆固醇，还会降低有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量。这个问题与糖尿病、中风、心脏病等慢性病有关。反式脂肪的消费量没有安全水平。
脂肪吸收
在皮肤上擦橄榄油不会导致体重 增加是有原因的。消化道是我们身体唯一可以吸收脂肪的地方。它将脂肪分解成更小的部分，并从那里吸收必要的组成部分。
我们可以吸收多少脂肪和超重之间存在联系。
脂肪和能量
试想一下，如果你的身体要分解脂肪中的营养物质，这意味着你将拥有你不太可能使用的 多余能量 。如果你要去跑步或去健身房，增加的能量是很好的——但如果你久坐不动（这意味着你不会移动或移动很少），这种增加的能量最终会转化为 多余的重量。
体重增加的问题
体重增加 被认为是社会上不可取的。那些被认为 超重 的人在约会或其他社会地位方面通常被认为不太受欢迎。由于超重的耻辱感，超重的人通常自尊心明显降低。此外，超重会带来广泛的健康问题，包括嗜睡（这使得将来减肥变得更加困难）。
健康问题
体重增加的另一个阶段（肥胖）与 各种各样的健康问题有关。您可能会遇到的少数选择包括某些类型的癌症、高血压、2 型糖尿病、心脏病和其他慢性病。
阻止脂肪吸收
幸运的是，可以 阻止脂肪吸收 并停止自然的称重方法。这意味着脂肪将在不被吸收的情况下通过身体。如果它没有被吸收，这意味着你不必担心你将不得不燃烧掉的多余能量（增加的卡路里）。
对于那些喜欢像以前一样饮食但仍然有兴趣学习如何阻止脂肪吸收和减肥的人来说，这是一个巨大的考虑。
良好消化的技巧
如果您想要一些 关于如何改善整体消化的技巧和窍门，我们也为您提供了这些技巧和窍门。这些技巧将帮助您的身体更好地处理食物并防止坏脂肪和胆固醇的吸收。
如何改善消化？
1
好好咀嚼食物
这听起来像是一个基本的概念，我们甚至不应该提及它——但我们将在这里向您提及它。如果你没有很好地咀嚼你的食物，你就会让你的胃更难 消化你的营养。例如，一条鱼含有蛋白质——生命的基石。然而，我们的身体不会简单地将一块鱼移动到身体的某个地方来修复细胞。它将蛋白质分解成氨基酸，最终释放到血液中。通过 咀嚼食物，你可以让你的身体更容易消化。
2
多吃酵素
消化酶 将帮助您的身体 更快地吸收营养。它还将帮助您的身体比以前更快地分解食物。良好的酶将支持新的神经细胞和肌肉的构建。
3
多喝水
尽管身体不需要水来消化食物，但它肯定有帮助。 饮用水 将使分解食物变得更加容易。它有助于缓解便秘，并有助于冲洗肠道中的废物。如果你想帮助你消化，确保你在吃饭时有一杯水。
5
尝试脂肪阻滞剂药丸
尽管脂肪阻滞剂药丸不会立即帮助您消化，但它们将确保您的消化道不会因某些问题而堵塞。
通过不必处理饮食中的脂肪（或至少不是所有脂肪），您可以让您的消化系统有更多时间处理其他问题。这最终意味着您将受益于正在开发完整功能的优化区域。
如何阻止脂肪吸收？
如果你想学习如何 阻止脂肪吸收 并随后 减肥，你必须知道一些不同的事情。
首先要注意的是，阻止脂肪吸收的方法没有一种，有几种。您应该查看我们在下面列出的不同选项，并选择适合您的方法。
确保当您选择脂肪阻滞剂药丸来减肥时，您选择了最好的 脂肪阻滞剂药丸，并选择 自然安全的启动方式 。您选择的任何选项都需要保持一致，坚持您的治疗，否则您将无法获得想要的结果。
低脂饮食
让我们真正清楚，如果你要减肥，你需要更好地了解你一天消耗了多少卡路里。然而， 低脂食物和饮食 并不一定对减肥更好。一个好的整体减肥策略当然需要你在饮食上付出一些努力。
然而，真正的低脂饮食将需要你 彻底改变生活方式 ，并可能使你越来越难以在家外享用晚餐（你可以忘记在大多数餐馆吃饭）。
对于大多数人来说，如果他们想确保他们正在做出持久的改变，这根本不 是一个方便的选择 。由于许多不同的原因，学习如何以有效的方式阻止脂肪吸收可能是一个非常明智的选择。
有效性
安全
可负担性
处方药
市场上有许多不同的 处方药 能够 阻止脂肪吸收。它们通过抑制肠道中的脂肪酶起作用。不幸的是，对于那些有兴趣以这种特定方式减肥的人来说，在尝试其中一些处方药时，有几种不同的副作用被认为不太理想。
其中包括直肠疼痛、腹泻、恶心、胃痛、无法控制排便、排便次数增加、排便急迫、肠胃胀气、内衣油渍和呕吐。
尽管结果当然 很重要，但 副作用 只是许多人认为天然脂肪阻滞剂药丸是更好的选择的原因之一。处方药还有一个额外的缺点，那就是要花费大量资金——特别是因为大多数保险公司不会为这种特定类型的治疗付费。
有效性
安全
可负担性
胃旁路手术
在 胃旁路手术期间，您将 减少胃 - 导致小肠和胃处理我们消耗的食物的方式有所不同。手术将缩小胃的大小。这意味着你会比以前吃更少的食物，但仍然感到饱腹。你的身体不会消耗你在胃旁路手术中吃的所有卡路里。
尽管胃旁路手术是有效的，但仍有许多不同的 副作用。在接受胃旁路手术的患者中，约有 2% 至 8% 的人会出现 严重 且 危及生命的并发症 。如果你仔细想想，这是一个非常高的数字。
即使是胃旁路手术对大多数人来说也是有效的，但它也非常昂贵。这使得它成为考虑减肥的好选择，但只有那些拥有大量资金的人和那些发现没有其他选择适合他们的人才是一个选择。
有效性
安全
可负担性
临床研究
如果您想学习如何 找到最好的脂肪阻滞剂药丸，只需查看已经完成的研究即可。有几项研究表明，某些脂肪阻滞剂药丸对使用它的人的整体健康有巨大影响。事实上，一种药丸已经完成了 三项临床试验 ，表明这些产品既有效又安全。
这些研究表明，最好的脂肪阻滞剂药丸通过减少被吸收的脂肪量而起作用。此外，配方中添加的纤维通常意味着这些药丸可以帮助调节血脂水平。
另一项研究表明，脂肪阻滞剂（与安慰剂相比）有助于 减轻体重 和BMI，同时增加脂肪排泄。用户不仅能够 快速安全地减肥，而且还在积极降低整体心血管风险。这是单一产品的另一大好处。
